Ideális súly - Hogyan számoljuk ki a tömeg a növekedés szempontjából

Hogyan határozza meg az ideális súly?

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy megpróbáljuk, hogy illeszkedjen a test, az egyetemes normák. Például 90-60 - 90 vagy megpróbál létrehozni egy alakja, mint a másik személy (a híres sportoló és televíziós műsorvezető, színésznő, modell). Ez nem kell csinálni, itt van az oka.

1. a megjelenés és a testalkat nagyban befolyásolja a genetika (öröklődés). Ha a szülők sovány és alacsony növekedés, nem szabad becsapni magunkat, abban a reményben, hogy egy alak, mint a modell.

2. Sok ember látunk a televízióban, ez a munka - „jól néz ki”. Ők egész nap, és csak azokat a részt - megtartják megjelenés és a tömeg kitűnő állapotban van. A legtöbben már egy másik szakma, és nincs ideje vagy erőforrásokat, hogy tartsa magát a legjobb formában.

A legmegbízhatóbb módja annak, hogy kiszámítják az ideális súly - gondolja magát, mielőtt szert extra súlyt. Nézd fotók családi album. Képzeld el érzéseit, amikor te voltál a legjobb formában. Most sok szakértő, ha beszélünk az ideális testsúlyt (ábra) nem figyel a számszerű paraméterek (súly, méret, térfogat), míg az ember érzéseit.

Ha meghatározzuk a végső cél, emlékszem, egy olyan időszakban, az élet úgy érzi, a legjobb, és amit aztán a tömeg és a térfogat. Sokan úgy érzik magukat, optimálisan, amelynek 1-5 extra kiló. Ugyanakkor vannak jó egészség, a jólét és a hangulat. Ha egy ilyen ember, akkor ne próbálja megszabadulni e extra kiló.

Gyakran a törekvés az ideális a hírhedt csak rontja az egészségügyi és a hangulat.

Hogy könnyebb kiszámítani az ideális súlyát, a szakértők kifejlesztettek egy speciális formula. Először is, meg kell határozni, hogy milyen típusú a saját tested. A legegyszerűbb módszer meghatározására, hogy milyen típusú fizikumot személyesen is, hogy szabászati ​​centiméter, és mérje meg a csuklóját a legkeskenyebb ponton.

Ha kapott kevesebb, mint 14 cm - legyengült típusú testalkat

Ha a csukló 14 és 18 cm - Athletic normostenicheskoe

Ha a méret a csukló több mint 18 cm - giperstenicheskom testalkat

Francia antropológus Pol Broka azt javasolta, hogy a legegyszerűbb képlet kiszámításához az ideális testsúlyt. Az ideális súly megegyezik a növekedés mínusz száz. De ez a tömeg akkor tekinthető ideális a nők 40-50 év. A fiatal nők között a 20 és 30 év, meg kell kevesebb, mint 10 - 12 százalék, és a nők több mint 50 év - több, mint 5 - 7%.

Amerikai kutatók azt sugallják, a képlet az ideális súlya:

Ideális tömeg = 50 kg. + (Magasság. Mínusz 150) szorozva 0,75. Például, ha a magasságot 170 cm. 50kg így kapott. + (170-150) x 0,75 = 65 kg.

Ott Lorentz képlet, hogy az ideális testsúlyt a következőképpen számítjuk ki.

Az ideális súly = Magasság. 100 mínusz x mínusz 0,25 (magasság. Mínusz 150). Például, ha a magasságot 170 cm kapunk 170 - 100-0,25 x (170-150) = 65 kg.

Meglehetősen pontosan kiszámítja az ideális testsúlyt, akkor használja a Quetelet index. meg kell osztani a testsúly kiszámításához Quetelet index (kg). magasságban (m.), emelt a téren. A norma az érték, amely nem túlmutat 20-23,8. Quetelet index függ a kortól és a test típusa.

Határozzuk meg, hogy a súlya normális, és lehet a következő képlet szerint:

ideális súly = (magassága osztva két.) mínusz (40000 osztva a magasság, cm.) - ezt a képletet a nők

ideális súly = 4/5 x magasság mínusz 70 -. a férfiak.

A legegyszerűbb módja - a redők a zsír a hasfal, található a köldök felett 3 cm. Normális, hogy legyen 1-2 cm.

Határozza meg a testalkata, állítsa az eredményeket. Ha van egy aszténiás típusú, az eredmény kivonni mintegy 10% -át, és a giperstenicheskom - éppen ellenkezőleg, teszi hozzá.

További cikkek hasznos információt