Mi az aktív életmód egyszerű szavakkal

Régóta senkinek nem lesz a felismerés, hogy a modern ember annyira hozzászokott, hogy a mozgásszegény életmód, hogy még csak nem is gondol arra, hogy a dolgok másként. Reggel felébredtem, volt reggeli, beszállt a kocsijába, megjelent az irodában, ott ült az egész nap a számítógép és a papírokat, majd sikeresen megkaptam a gépet otthon, és megállapítják a TV-készülék vagy ugyanazon a számítógépen, ami önmagában úgynevezett, az esti szórakozást.

Ismerős? Persze, néhány pillanatig eltérő lehet, de a legtöbb modern emberiség úgy tölti munkanap, és így napi rendszerességgel.

És akkor kezdenek panaszkodni az állandó fáradtság, a vágy, hogy aludni, néha mi is kínozza a szédülés és fejfájás, és nagyon kevesen gondolnak arra, hogy mindezek a tünetek - a „betegség a modern társadalomban.”

Tudtad, hogy az emberi test folyamatos működésre tervezték, mozgás? A normális működését a kardiovaszkuláris rendszer, valamint fenntartani az izmok és az ínszalagok jó állapotban, meg kell, hogy egy nap, nem kevesebb, mint 10.000 lépést.

Amikor fiatalok voltunk, ez nem így van akut érezte problémák egészségügy, mert a szervezet már feltöltött hatalmas mennyiségű erőforrás és a „vadonatúj mechanizmusokat”, de most kezdik kiszorítják az összes kora, azt gondolva, hogy talán így is kell lennie.

Tehát gondolkozzanak nagyon buta, mert van egy csomó idős emberek, akik fizikailag és mentálisan egészséges, hogy 10 éves, és ez nem egy sportoló, vagy valamilyen kiemelkedő emberek, ők csak kibír az egészséges életmód.

Egy másik pont, amit lehet hallani a válasz - „Én nem vágja ki az aktív életet.” Sokan meg vannak győződve arról, hogy előre nem mindig tudnak menni a sport, éppen ez a tényező, a megértés, a fő összetevője az aktív és egészséges életmód. Először is, ez nem igaz, másrészt, mint amit valaha is próbáltam? Hidd el, ha elkezdi az utat ebbe az irányba, akkor nem valószínű, hogy vissza akar térni, mert te magad érezni a hatékonyságát ilyen életmód. Tehát, mielőtt elkezdi az aktív életmód, meg kell értened, hogy mi ez, és mit „eszik”.

Hol kezdjük?

Az is érdekes, de valójában az aktív életmód nagyon népszerű, próbálja gyakorlatban számos televíziós műsorok, valamint újságok és magazinok.

Azonban ez a trend - ez az egyik dolog, de nem is kibír - egészen más, sokan inkább azt mondják, hogy vezet az egészséges életmód, de semmi köze konkrétan csinál. Sokan nehezen tudják csak elkezd, azt nem tudom, hogy mit tegyen, mert a tartomány kínált sokféle technikával, különféle képzéseket és tanulságok.

És meg kell kezdeni a kis dolgokat - csak menni. Mint mondta egyszer egy híres filozófus - „Mozgás - ilyen az élet!”. És ez igaz, gyalog néhány órával az átlagos pályán képes égetni körülbelül 500 kalóriát!

Szóval, csak séta, megcsodálta a véleményét és az utcákon a szülővárosában, lehet fogyni, és visszaállítja a hang az izmokat és serkenti a szívizom.

Hogyan vezet az aktív életmód?

Könnyű azt mondani - menj, és ha nincs idő? Végtére is, a modern ember - egy lény mindig szórakoztató, mindig van egy felhő szóváltás és megoldandó problémák ma.

Ez nagyon egyszerű - járni, nem fut, így járni dolgozni, de meg kell, hogy felébredjen egy kicsit korai, de megéri. Ha megy dolgozni túl hosszú, vagy legalább menjen néhány megálló, így akkor teszi a szervezet végre felébred lassú ébredés után izmok jönnek hang, de ugyanakkor egyre jobb agyi aktivitást és növeli a figyelmet, a koncentráló képesség.

A munka, az úton is lehet járni, ne liftek, fut körülbelül fél nap a lépcsőn, akkor pontosan fele annyi sebet.

By the way, majd fűszer vagy dolgok is egy jó fizikai aktivitás, toló szekerek, állandó szerelés, futás a butik butik, jól tudja, hogy nyúlik az izmokat. Tehát mi, hogy viseljen kényelmes cipőt, és menj!

A lényeg, hogy ez a kampány nem ért raid bármely étteremben „gyors és olcsó étel.” Ha egy új anya, akkor is nem lehet elkerülni a napi séta, de ez rajtad - vagy tartósan ül a padon, lustán lengő kocsi, vagy tartósan sétálni, feltárása új útvonalak és utcák ő kerületében, ugyanabban az időben, folyamatosan fogyás és erőlködés tested fizikailag.

Persze, séta - ez nagyon jó, de hozzátéve, hogy a diéta is nehéz gyakorolni, akkor még erősebb és látható eredményeket.

Így találja a sport, hogy tetszik, lehet fitness, úszás, kocogás, aerobik, tánc, vagy harc, semmit, amíg ez hozza meg az öröm. Még ha a kezdet nehéz, és nincs ideje, hogy nézz vissza, amint elkezdi nagyon tetszik, csak a „aláássa” a szervezet szükséges.

By the way, ha egy barátságos ember, meg lehet keresni a város az azonos szakszervezeti aktivisták, akik alkotják a klubok, amelyek állandó támadások természet túrák, kirándulások a tenger, a különböző sportversenyek és rendezvények. Ezen kívül lesz képes megszerezni az új és az „egészséges” barátok.

Egészséges életmód - ez nem csak egy sport

Sport - természetesen, fontos és szükséges az emberi szervezet számára, de nem egészséges és aktív életmód nem fog működni anélkül, hogy még néhány pontot.

Valószínűleg nem kell senkinek elmagyarázni, hogy elutasítása rossz szokások - egy fontos pont ez az életmód, a dohányzás és az alkohol, sajnos, részévé váltak a mentalitás, de szükséges, hogy lerombolja a meglévő alapokat. Hagyja magát csak nagyon kevés alkoholt a nagy ünnepek, bár nélküle, akkor nem is, de a lényeg, persze, kizárólag rajtad múlik.

Emlékezés a helyes és egészséges táplálkozás. Ismét a többség a nők és lányok próbálják követni a különböző diéták és bonyolult technikát, táplálkozási végzett komplex vizsgálatok mellett az egyik vagy másik egészséges élelmiszer. Ez, persze, jó, de a valóságban, legalábbis az elején, csak megtanulni enni természetes élelmiszer.

Ez bogyók, gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, tenger gyümölcsei, halak és húsok, fűszernövények és így tovább. Persze, próbálja megvenni mindent, ami nőtt a természetben, hanem a különböző vegyszerek és adalékanyagok, amelyek szükségesek a hosszú fennmaradásával termékek és kellemes megjelenés.