Miért hasznos, hogy vegyenek részt a sportban 1

Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás jó testünk. De miért olyan fontos a sport, egészségügyi szempontból?
Szóval, úgy az előnyöket, hogy megkapjuk a sportolás:

Annak a valószínűsége, hogy lesz élni a hosszú és egészséges élet, tízszeresére nőtt.

A rendszeres testmozgás csökkenti a szélütés kockázatát, a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések. A vizsgálat során a 20.000 felnőtt férfiak, ami 8 évig, a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a halálozási arány azok körében, akik vékony, de elhanyagolt sport volt, 2-szer magasabb, mint azok között, akik használják, hogy magát a rendszeres fizikai aktivitás.

Nem lesz vékony

Ha fogyni a diéta, akkor elveszíti több víz és izomtömeg, mint a zsír. Ha azonban szerves része a testsúlycsökkentő programot lesz a rendszeres testmozgás, akkor kezdenek rohamosan veszít az első helyen a zsír. Amikor elérte a kívánt súlyt, akkor meg tudja őrizni (vagy fokozzák) az izomtömeg. Bár köztudott, hogy miután szigorú diéták, amikor elkezdi elnyelni mindent, a túlsúly gyakran jön kétszeres sebességgel.

Lesz még több energiát az élet, akkor lesz erősebb és szívósabb

Sokan panaszkodnak, hogy nincs elég energia, hogy végezzen életcélok, az aktív életmódot. Még nem túl intenzív, de a rendszeres testmozgás kapsz életerőt és az energiát.

Egy vizsgálatban kimutatták, hogy a középkorú nők, akik elkezdték, hogy vegyenek részt a súlyzós edzés és azt az év, kezdtem érezni magukat, legalább 30% -kal több aktív mindennapi életük, mint azelőtt kezdtek azok szüntesse meg súlyokat.

A rendszeres testmozgás is növeli erőt és kitartást, amely lehetővé teszi, hogy jobban megbirkózzanak mindennapi érint, mint például a kertben dolgozott, és a kertben, melyen nagy zsák élelmiszert vagy banális lépcsőzés.

A csontok is erős marad

Mind a férfiak és a nők visszafordíthatatlanul kezdik elveszíteni a csonttömeg-tól körülbelül 35 év. Súlyemelés nem csak megállítani csontvesztés, de bizonyos esetekben még futtatni egy fordított folyamat. Ez nagyban csökkenti a csontritkulás kockázatát. Képzés az edzőteremben, valamint séta vagy kocogás, segít megőrizni a csontok erős.

Ön megakadályozzák vagy csökkentik annak valószínűségét, hátfájás

Erősítése a sajtó és az alsó hátizmok megelőzi a hátfájást, gyakran jelenik meg az életkor, valamint a kellemetlen érzés csökkentésére, ha már szenved ebben. Néha még segít elkerülni a műtéti beavatkozás. Egy tanulmány szerint a 35 az 38 ember műtéten átesett hátán javasolta, lehetséges volt, hogy elkerüljék azt követően egy speciálisan kialakított intenzív program megerősítése hátizmokat.

Akkor kevésbé valószínű, hogy beteg

És aerob testmozgás (futás, gyaloglás, úszás) és anaerob (súlyemelés) jól erősíti az immunrendszert.

Ha lesz egy jobb alvást

Ezt bizonyítja, hogy az emberek, akik rendszeres testmozgást gyorsabban elalszol, aludni feszes, és sokkal kevésbé valószínű, hogy felébredjen az éjszaka folyamán, mint azok, akik vezetnek a mozgásszegény életmód.

Tudod tartani a világosság és élesség elme idős korukig

Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás - a legjobb dolog, amit tehetünk, az agyad. Sport javítsa a munka, ami viszont segít megelőzni időskori demencia, a szklerózis multiplex és az Alzheimer-kór.

A hangulat javul

Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek úgy érzik szó boldogabb után rendszeres képzést is. Mivel a vegyi anyagoknak az agyban edzés közben (különösen hormon az öröm - endorfinok), szorongás, depresszió, harag és a stressz elhalványul, és hosszú ideig.

Kapsz több örömet az élet

Élete sokkal élvezetesebb, ha jó formában, és egészséges. Majd jól néz ki, és úgy érzi, ezért egyre termelékenyebb minden, amit csinál az életben.

Ne feledje - a legtöbb problémát általában az öregedéssel együtt járó az eredménye a mozgásszegény életmód. Ezért azok megjelenése minimalizálható vagy megelőzhető a rendszeres testmozgás.