Miért sportolásra, én nem a fogyás

Fitness és Fogyás

Lehetséges okok a problémák fogyás

Azok a tényezők, amelyek a leggyakrabban akadályozza normalizálására testtömeg.

A hatékonysága cardio fogyás

A vizsgálatok szerint, intervallum kardio, rendezett heti három alkalommal, 20 percig tartó (nem beleértve a 10 perces meleg-up), hozzájárulnak a tartós hatása a fogyás. 3 hónapig garantált hagyott fél kilogramm. Valójában elégetett 2 kilogramm zsírszövet és az izom adunk fél kilogramm tömegű. By the way, gyakorló súly képzés, akkor jó eredményeket elérni, hanem a fogyás jobban szív. Akkor össze őket. Racing tesztelt, bizonyítottan jótékony aerob testmozgás a fogyás tartott, átlagos emberek, akik nem használnak speciális gyógyszerek, amelyek nem változtatják meg a szűk látókörű életmód és tartsák be a szokásos étrendjét.

Megállapíthatjuk, hogy ha újjáépíteni számadatok edzés, így 15-20% az eredményekről; a diéta át 50%; és 25%, hogy a farmakológiai szerek és speciális sport táplálkozás. Ahhoz, hogy egy igazán jó minőségű és gyors eredmény, akkor kell gyakorolni a holisztikus megközelítés.

Fitness és Fogyás: a kívánt eredmény eléréséhez fogyás szükséges, hogy megfelelő tervet a képzés

Az alapelvek aerob testmozgás a fogyás

Az emberek azt kérdezik, „miért sportolásra, én nem a fogyás”, az biztos, nem ismerik a szabályokat zsírégető kardió wellness.

Vendéglátás a hatékony aerob testmozgás

Minden erőfeszítést hiábavaló lesz, ha fogyasztanak extra kalóriát. A legveszélyesebb egyszerű szénhidrátok. Ha a képzés követni kell a kalória deficit, és ajánlatos fogyasztani protein elegendő mennyiségben, hogy megvédje az izmok szétesése. A szénhidrátok a diéta legyen kisebb mennyiségben jelen. Meg kell teljesen megszüntetni a szénhidrátok azok gyors menü. A rendszer tápfeszültség jelen kell lennie a nagy számú telítetlen zsírsavak, ásványi anyagok és vitaminok. Mi szükség van egy teljes 2 órás éhezés nemcsak előtt, hanem utána is minden aerob edzés.

Megfelelő edzést

Megfigyelése fokozatos növekedése terhelés, akkor a vonat minden nap, vagy legalább heti 3 alkalommal. Az ideális idő aerob testmozgás - reggeli előtt, amikor a személy érzékeli a maximális anyagcserét. Reggel költenek 20% -kal több energiát és több zsírt éget térfogata, mint az esti órákban. Ha lehetséges, meg kell szentelni gyakorolni egy órát vagy valamivel kisebb, mint, de nem kevesebb, mint fél óra per session.

karakterosztály

Karcsúsító intenzív akció aerob edzés. Ha erősítő edzés nem fogyasztanak annyi kalóriát és kissé felgyorsult anyagcsere. Kezdve a lassú, meg kell felváltva növekszik és csökken az intenzitása a fizikai aktivitás, ami egy műszak karakter mozgását minden 10 percben. Természetesen végek és hatása a lassabb ütemben. Ez a megközelítés az úgynevezett intervallum edzés. Miután a pulzus, lehetséges, hogy meghatározza az intenzitás a testület munkáját. Köztudott, hogy a vezető súlycsoportban, amelyben impulzus időtartama mintegy 120 ütés percenként. Testmozgás több mint 3 hét, akkor próbálja meg növelni a pulzusszámot 140 ütés percenként.

A testmozgás a fogyás

Az ilyen típusú testmozgás ígér jobb korrekciót az ábra:

• az első helyen Ebben a cikkben tárgyalt zsírégető kardió;
• erősítő edzés lehet váltogatni az aerob testmozgás, ez segít emelje fel a számokat, és létre egy szép izmos megkönnyebbülés;
• Rossz jogszabály gyors járás és futás;
• Mert sokféle lehet fürödni, és mindenféle aktív sport játékok;
• során hosszan tartó és intenzív gyakorlatok kerékpárral vagy hengerrel, ott is kevés eredménnyel kalóriák elégetése.

Kihasználva értékes tanácsokat ebben a cikkben, lehetetlen, hogy feladja a magad, mert minden erőfeszítés sikeres lesz. A helyes megközelítés, hogy a sport és a diéta lesz teljesen irreleváns a kérdést: „miért sportolásra, én nem a fogyás”, ahogy lesz egy első osztályú eredményt.

Fogyasztó folyamat nem csak attól függ a testmozgás és a fizikai aktivitás, hanem egy harmonikus, a megfelelő táplálkozás. Ezért, ha sportolás, kilogrammban a helyükön maradnak - sürgősen felül kell vizsgálni a diéta és csökkenti a kalória naponta fogyasztott. Szintén okozhat lassú fogyás lehet egy különleges anyagcserét.