Mit kell tenni, hogy egészséges

Az egészségügyi valaki - a vagyonát. Ez egy par az alapvető emberi szükségletek, mint például élelmiszer vagy nemzés. De mint általában, ha az egészségügy OK, akkor nem, hogy bármilyen erőfeszítést, hogy mentse meg. És gyakrabban, mint nem ápolja a vagy okozni helyrehozhatatlan kárt. Tehát mit kell tenni, hogy egészséges és tartani évekig? Ezek a kérdések megpróbálok válaszolni ebben a cikkben.

A tudósok bebizonyították, hogy az egészségünk 80% -ban függ tőlünk, hogy mennyire törődnek ott. És 20% az, amit adott nekünk a természet. Tapasztalatból tudjuk, hogy egészségük megőrzését és javítását vagy akár vissza teljesen, akkor csak elvek betartása mellett az egészséges életmód. Vegyük az alapvető pozíciókat, amelyek fontos szerepet játszanak a javítása az emberi szervezetben.

természetes élelmiszer

Hogyan enni, hogy egészséges? Ez a kérdés az aggodalomra, hogy sok. A válasz nagyon egyszerű.

Bármilyen ételt kell főzni, csak friss, természetes termékek. Ez kell a szabályt. A készítmény természetes termékek jól ismert: a természetes élelmi rost, vitaminok és ásványi anyagok. Ennek következtében a teljes felszívódását a szervezetben és használata.

De a termék, amely mesterségesen dúsított ezeket az elemeket, ugyanez nem mondható el. Ezt bizonyítja, hogy a mesterségesen hozzáadott vitaminokat és ásványi anyagokat nem minden jó, és ha nem okozhat kárt.

Ami a termékek GMO-kat tartalmazó, egyszerű a válasz: nem. A tudósok kutatnak, hogy meg kell találni, hogy pontosan mi hatásuk a testünk. Ezért ebben az esetben ezek a termékek továbbra is elutasítja.

Evés kívánatos bizonyos időpontokban. Evés ugyanakkor pozitív hatást gyakorol a termelés gyomornedv. Ragaszkodnak ez a szabály, akkor hamarosan észreveszi, hogy eltűnt emésztési problémák, és javítja a teljesítményt az egész gyomor-bél traktus.

Nem titok, hogy számos ember szenved túlsúlyos. És a hatalmas szerepet játszott a túlevés. Mivel az emésztési folyamat emberben lassú, az étel a gyomorba megemészteni egyszerre. Csak 2-3 óra múlva már teljesen felszívódik. A jóllakottság érzését felmerül után 20 perccel kezdődő étkezés. És közben a 20 perc alatt, akkor lehet enni sokkal több, mint a szervezetnek szüksége van. Tehát van túlevés.

Ennek elkerülése érdekében egy sor egyszerű szabályokat kell betartani.

• Egyél lassan. 20 perc múlva ott a jóllakottság érzését, és akkor nem akar túl sokat esznek. Vagy hagyjuk az asztalon egy kis éhségérzetet.
• Ragaszkodjon kis adag étel. Egy adag egyenlő a két marék.
• Ha szeretné, hogy a gyakori nassolás, ez nem a legalkalmasabb sütemény vagy zsemlét, valamint zöldség és gyümölcs.
• Add, hogy a diéta amilyen gyakran csak lehetséges, mert jól telíti a testet.

Egészséges életmód - nem csak a kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozás. Ahhoz, hogy egészséges, amire szükség van, hogy kövesse egy több feltételt.

testmozgás

Minden reggel, ezzel él. 10 percen belül végezzen egyszerű gyakorlatok. Használhatja bármilyen gyakorlatsor, akkor is emlékezni azokra gyakorlatok, amelyek végre az iskolában. És akkor le kell zuhanyozni, kívánatos kontraszt. Ilyen zuhanyzó fokozza a vérkeringést, és ennek eredményeként, javítja a bőr sejt táplálkozás. A vízsugár, feltűnő a bőrt, elkészíti a mikro-masszázs az egész test.

Ennek eredményeként hosszú ideig, akkor úgy érzi, felfrissült és energikus.

Köztudott, hogy a váltakozó szellemi és fizikai aktivitás növelhető a hatékonyság. Ha két óra folyamatos elvégzésére monoton munka, az izom anyagcsere és a felhalmozási izomtónus a termékek esik. Következtetés: 2 óránként, hogy egy kis szünetet, legalább 10 percig.

Ha nem tudja tölteni 10 perc aktív „testgyakorlatok”, lehetséges, hogy nyúlik a lábukat, és leült egy székre. Tedd a fej ponyvák, nyúlik, hogy egy körkörös mozgása a vállát. Az eredmény akkor lesz elégedett. Nagy teljesítményű és kiváló egészségi állapotának a munkanap során garantált.

Számos vezető kifejezetten illik egy rövid szünet után minden két óra munka alkalmazottaik számára. Vannak még speciálisan gyakorlatok az irodai alkalmazottak.

Az orvosok javasoljuk, hogy maradjon a szabadban legalább napi két óra. És így meg kell mozgatni aktívan. A fizikai aktivitás a levegőben, nem csak javítja a vérkeringést és növeli az izomtónust, hanem növeli az immunitást. És ez nagyon igaz az őszi - téli szezonban.

Sí, illetve rája. Ez a legjobb kombináció a fizikai aktivitás mechanikus szellőztetés.

És biztos, hogy gyalog megy. Azon a napon, meg kell venni, legalább 1200 lépéseket. Vagy 1,2 kilométer. Akkor kapnak nem csak az egészséget, hanem fejleszteni az állóképességet.

Most, hogy tudod, mit kell tenni, hogy egészséges legyen. Ezek a módszerek az egészség megőrzésére mindenkinek, kivétel nélkül. Ők segítenek, hogy nagy alakja. A rendszeres testmozgás és a megfelelő, természetes élelmiszerek az alapja az egészség. Alkalmazzák őket a mindennapi életükben, és az eredmény nem fog csalódást okozni.