Sportolni, de nem a fogyás, miért

Fontos tudni, hogy a sport nem segít a fogyásban, ha a megközelítés, hogy ez a feladat felelőtlenség. Mint mondják, a bűn a torkosság a futópad nem váltja. De nem csak ez az oka hazudni ...

Hogyan válasszuk ki a sport és enni, hogy lefogy?

A megfelelő táplálkozás nélkül a sport, kétségtelenül segít a fogyásban, de hogyan egészséges és szép formájú húzva? Lássuk, miért sport nem segít a fogyásban, és mi legyen a fogyás táplálkozás?

1. Túlzott táplálékbevitel

Sok a lányok részt a sportban, a munka a csarnokban tömeg zömök súlyzó, gyakoroltam szimulátorok és fogyasztanak sok fehérje. Ebből alkotnak csak növekszik. Ha enni azonnal edzés után, például a tyúk vagy a tojás, akkor adja a izomfehérje, ami megnövekedett súlya. Javasoljuk, hogy igyon egy pohár friss, és enni valamit alacsony kalóriatartalmú és fél órán keresztül. Nos ez segít kalóriát éget fut (cardio), de miután nem kap részt az egyszerű szénhidrátok és mérgezik a testet transz-zsírok. Tartalmazza az étrendben a gyümölcsök és a zöldségek.

2. Instabil vagy rövid edzés

Minden üzleti előnyök, ha dolgozni rajta következetesen. Ha megy a tornaterem hetente egyszer, akkor nem lát eredményeket. Építse fel saját képzési terv. Úgy kell legalább heti három alkalommal, legalább két órán keresztül. Ne felejtsük el, ha tartani a testet jó formában, és fokozatosan fogyni.

3. Túl sok teher

Ha a szervezet nagy terhelés, ez tele van izomfájdalom. Feeling izomfájdalom, a személy kénytelen megállítani képzés, ami lassítja a folyamatot a fogyás.

De mi van, ha mindent jól csinálni, és még mindig nem hagy kiló?

Csak megy ... van egy napijegyet legalább 6 kilométerre az ivóvíz. Vagy hogy az úton egy alma. Ez a módszer is hasznos, akik ellenjavallt sport. Séta fáj senkinek. Ő, ellentétben az aktív sport, nem okoz erős étvágy, és nem kevésbé hatékonyan égeti a kalóriákat.

A legjobb sport a fogyás:

Mi van, ha a sport és a táplálkozás tehetetlenek az elhízás elleni küzdelemben?

Ilyen esetekben ajánlatos, hogy egy pszichológus, mert az oka extra kiló lehet belső telepítés. Vannak különböző pszichés problémák, amelyek negatívan befolyásolják egészségünket. Ez lehet:

• hiánya akar létrehozni, vagy módosítani a jobb kapcsolatok;
• család hiányzó hő;
• az az érzés, a félelem és a bizonytalanság;
• félelem a változástól;
• elfojtott érzelmek, a tapasztalatok, stb