Súlygyarapodás fogyás 10 objektív okok

Az egyik legélvezetesebb pillanatok a folyamat a fogyás - lásd a kívánt számokat a mérleg. De mi van, ha szinte indokolatlanul növeli a súlyát? A lényeg az, hogy ne essen pánikba. Végtére is, ez lehet egy nagyon egyszerű magyarázat.

Nálunk 10 legvalószínűbb ok, amiért egy alakot látott a fenti skála a norma. És ne feledd, hogy a súlygyarapodás nem mindig jele a zsírtömeg növekedése.

Miért növelheti súlyát?

1. Fizikai aktivitás

Nagyon gyakran a testtömeg-növekedés után. különösen akkor, ha csak a közelmúltban kezdődött, hogy vegyenek részt, vagy drámaian nőtt az intenzitás a képzés. Betöltése után az izmok megduzzadnak (nem tévesztendő össze az izom növekedés), és ez a szám a skála kúszás fel. De ne aggódj. Általában két hét izmok alkalmazkodni a stressz és a súly normális.

A tanácsot. csak várni 2-3 hetes képzést minden esetben ne lépjen ki.

2. Sós termékek

Tartalmazó termékek sok só vízvisszatartás. Azt is okoz súlygyarapodást. Legyen óvatos a következő termékek: gabonafélék, és hentesáru, zöldséglevek, savanyúságok, konzervek, fűszerek, sajt, pácolt húsok, pizza és más gyorsétterem. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak sót. így nagyon valószínű, hogy a folyadék-visszatartás a szervezetben.

Tanácsunk: Korlátozza a sós ételeket, különösen a vacsora alatt. Ha ez nem lehetséges, akkor jobb, hogy elhalasztja a mérlegelést egy pár napig.

3. Az alkohol

Késések folyadékot a szervezetben, valamint az alkohol. Egy vagy két nappal azután, hogy az alkoholt az este jobb, a skála nem áll fel, annak érdekében, hogy elkerüljék a zavarokat a megemelt számokat.

A tanácsot. ugyanaz, mint a sós ételeket. Ne igyon alkoholt, vagy csak várni azt.

4. többet enni eljárással

Ha úgy gondolja, hogy tartja a megfelelő étrend, akkor garantált, hogy lefogy, ez nem így van. Még evés jótékony és a megfelelő termékeket, könnyen többet enni. mint a test képes tölteni a nap folyamán. És ez elkerülhetetlenül vezet a súlygyarapodás, sőt fájdalmas - növekedéséhez zsír tartalékok.

A tanácsot. kezdeni kalória. Így lehet ellenőrizni a mennyiségét elfogyasztott étel naponta

5. eszik kevesebb lerakott

Látod ebben és az előző bekezdésben, abszolút ellentmondás? Ne lepődj meg. Alultáplált olyan rossz, mint a túlevés. Amikor korlátozzuk akció a test felett az étrendben, elkezd mozogni a gazdaságos üzemmód az anyagcsere. Így kezd felhalmozni zsír még a kis mennyiségű étel, hogy esik neki.

A tanácsot. elfelejtené éheztető diéták és a táplálkozás alább 1200-1300 kalóriát.

6. Az időszak menstruáció

Súly nőknél nagymértékben függ a menstruációs ciklus. Először is, a folyadék megmarad a menstruáció előtt a szervezetben. ami egy súlygyarapodás 1-2 kg. Másodszor, ez idő alatt a nők növeli az étvágyat, ami szintén vezethet hozzátéve kilogrammban.

A tanácsot. Irányítsd az étvágyat ebben az időszakban az idő, előnyben részesítve a zöldségek és gyümölcsök. Továbbá, nem figyelni a mutatók súlyok előtt néhány nappal, és a menstruáció alatt.

7. Kevés víz bevitel

A víz elengedhetetlen a megfelelő működéséhez a legtöbb szervben. Ha a szervezet nem táplálják a megfelelő mennyiségű vizet, a szervezet elkezdi visszatartani a jövőben. Ezért, az egyik oka súlyának növelése elégtelen lehet bevitele a víz és a dehidratált.

A tanácsot. Próbáld inni 2 liter naponta tiszta vízzel. Ne rongálja a kávé és tea.

8. hibák számításánál kalória

Az egyik implicit oka súlygyarapodás lehet hiba a számításban kalóriát. Például, ha helytelenül számítja kalóriát folyosón. Vagy lemérjük, és a mérést a szemet. Vagy nem veszik figyelembe az összes elfogyasztott élelmiszerek. Ennek következtében, többet eszik, mint amennyi szükséges, és hízni.

A tanácsot. olvastam egy cikket arról kalória számláló. Talán néhány kérdést fog tűnni maguktól.

9. normasértő BZHU

Amellett, hogy a kalória meg kell emlékezni, és a kiegyensúlyozott étrend. A szervezetnek szüksége van egy bizonyos mennyiségű tápanyagot. és amikor ezek hiányoznak, akkor lázadó. Próbálja megszámolni nem csak kalóriát, hanem a fehérjék, szénhidrátok és zsírok. szénhidrátok túl sok okozhat súlygyarapodást.

A tanácsot. számítani arányuk BZHU és próbálja nyomon követni az értéküket.

10. megsértése a vese és a szív

Súlygyarapodás is okozta vízvisszatartás problémák miatt a vesék és a szív. Annak a valószínűsége, ez elég magas, ha aggódik a duzzanat és a szem alatti táskák. Mivel az ilyen rendellenességek a testfolyadék késik, és van súlygyarapodás.

A tanácsot. ha ráadásul növeli a súlyt gyakran sújtja a duzzanat, a legjobb, ha orvoshoz kell fordulni.