Számítása ideális súly írástudó számítási szabályokat

A mai világban, a probléma a túlsúly nagyon komoly sok ember számára. Blame ülő életmód, a túl sok evés a magas kalóriatartalmú, és nem mindig hasznos termékek, valamint a rossz mód a nap. Mivel a szakértők azt mondják, hogy elhízás elleni küzdelemhez, hogy sikeres legyen, meg kell megfelelően motiválni magad, és állítsa be egy konkrét cél, hogy az, hogy meghatározza az ideális súlyt, hogy szeretne törekedni.

Számos módja van meghatározására, amelyek eltérnek az eredmények pontosságát és bonyolítja a számításokat. Hogyan kell kiszámítani az ideális testsúly?

Meghatározza a karosszériaszerkezet

Mielőtt elkezdené a fogyni és a „szobrászat” saját ideális szám, meg kell állapítanunk, hogy milyen típusú a test szerkezetét, mivel ez határozza meg, hogy milyen mértékben a test paraméterek megfelelnek a norma a hírhedt „90-60-90”. Szakértők azonosítani három fő típusa szerv:

• hyposthenic (endomorf) - növekedés átlagos vagy átlag alatti, a karok és lábak viszonylag rövid, kismedencei csontok és széles váll;
• gyengeség (ektomorf) - a növekedés a magas, hosszú lábak, keskeny mellkas, mintha a teljes ábra felfelé irányul;
• normostenichesky (mezomorf) - átlagos növekedés, a kezek és lábak arányos növekedés, a medence és a mellkas átlag.

Pontosan meghatározni a testalkata segít megbecsülni bordaközi szöget. Megtalálják nagyon egyszerű: hogy kell állni a tükör előtt, a maximális vypuchit mellkas, felhívni a hasa, és nézd meg a széleket a ponton, ahol csatlakozni. A normostenik ez a szög 90 fok, akkor a legközelebb a „normális mintát” 90-60-90. A astenikov a szög a bordák között kevesebb lesz, mint 90 fok, és gipostenikov lesz több, mint 90 fok. Nehéz megtalálni az utolsó megmaradt modell paramétereit.

Kiszámítjuk az ideális testsúlyt

Az ideális súly bárki - ez a szám szigorúan személyes és nehéz illenek a merev keret. Az egy ember súlyát, hogy férfi vagy nő, nem tükrözik semmilyen átlagos asztalok, azonban figyelembe kell venni ideális abban az esetben, ha:

• ez semmilyen módon nem korlátozza a személy mindennapi igényeit és vágyait;
• súlya nem okoz egészségügyi problémákat, és nem provokátor a lehetséges kockázatok;
• egy személy teljesen elégedett a saját test, és ő nem érez semmilyen habozás
• ha a saját teste, mint ez, mi ez, és az emberek nem összehasonlítani magát másoknak.

Számos képlet, amely meghatározza, hogy milyen tartományban kell lennie az ideális súly, attól függően, hogy a növekedés a humán, az ő korát és nemét. Melyik számlálási mód közül lehet választani? Ez magánügy minden egyes ember, ha kétség merül fel a helyességét a választás, akkor lehetséges, hogy konzultáljon erről a kérdésről egy dietetikus.

SZÁMÍTÁSI MÓDSZEREK ideális súly

A legegyszerűbb, leggyorsabb, de nagyon durva módja határozza meg az ideális súlyát a szokásos matematikai műveletet, ami azt jelenti, kivonva 110 meg magasságát centiméterben. Kaptunk egy számológép száma össze kell hasonlítani a mérés eredményére. Egyes szakértők azt javasolják kiszámításakor az ideális testsúlyt a férfiak, hogy elvegye a növekedés cm 100 helyett 110. Ez a számítás lehetővé teszi, hogy tudom, hogy körülbelül hány kilogramm túlsúly, amit szeretne törölni.

Egy másik egyszerű és meglehetősen pontos módja jelenlétének meghatározására túlsúly mérni a redők a gyomorban. Mutatóujj és a hüvelykujj, akkor létre kell hozni egy hajtogatási a hasa, és mérjük a szélessége egy vonalzóval. A férfiak, a norma a szélessége a hajtogatási 1-2 cm, a nők számára - 2-4 cm Ha szor nagyobb, mint 5 cm lehet mondani, hogy a túlsúlyos, de pontosan meghatározni, hogy hány kiló vissza szeretné állítani, ez a módszer nem teszi lehetővé. . Egy ilyen eljárás - egyfajta célzás, a beszélő személy, hogy itt az ideje, hogy vizsgálja felül a diéta.

Vizsgálva általánosan megállapítható, egy nagyon megbízható számítási módszer, amely magában foglalja a kiszámítása a testtömegindex (BMI). Számítása nagyon egyszerűen egy számológép: a kilogrammban mért súlyát, ossza el a méterben mért magasság négyzetével. Plusz, ez a képlet, hogy ugyanolyan jól működik, mint „óriások”, és a „gyerekek”. Ha az eredmény kisebb, mint 15, akkor az a személy figyelhető súlyú. Ha ez a 15 és 19 - azt mondja a hiány testtömeg, 20. és 24. - a normál súlyú, 25. és 29. - egy túlsúlyos, több mint 30 - jelenlétét jelzi az elhízás.

Egy másik módja, hogy ellenőrizzék a súlya, hogy egy speciális online kalkulátor. amely megtalálható az interneten oldalakat szentelt táplálkozás, a sport és a fogyás. Online kalkulátor egy kis táblázat, amelyben mezők bemeneti változók, mint a jelenlegi súlyát, magasságát, neme és kora, akkor van „egy gomb” jelölt „kiszámítása” vagy „kiszámítható az a BMI” kattintás után, amelyen a számítás elvégzése. Néhány számológépek BMI alapján számítják ki, hogy milyen típusú fizikai aktivitás férfiak, foglalkozás, jelenléte vagy hiánya a gyermekek a nők körében.

Nem számít, hogy milyen módon kell kiszámítani az ideális súlyt választott - egy egyszerű mérés, a redők a gyomorban vagy a használata on-line számológép az összes alapvető paramétereket a test, ha a számítások azt mutatták jelenlétében túlsúly, akkor meg kell foglalkozni vele. Asszisztensek ebben az esetben lesz: a megfelelően kiválasztott étrend, a fizikai tevékenység megvalósítható (testmozgás, fitness, futás úszás .....) és a megfelelő alvás. Annak érdekében, hogy a diétás menü valamennyi követelményének az egészséges étrend segít lefogy, akkor egy számológép kalória vagy kiszámításához szükséges kalória bevitel függően életkor, a foglalkozás. Keressen egy számológép az összes ugyanazon a helyszínek a fogyás és diéta.