Teljesítmény diéta után, nem hízik, a helyes táplálkozás klub

Home „/> Teljesítmény fogyókúra” /> diéták „/> Teljesítmény diéta után, nem hízik?

Sokan ismerik szó „diéta”. Néhányan megpróbálták több közülük abban a reményben, egy gyors elvesztése kiló. De gyakran előfordul, hogy megjelenése után a diéta minden lefogyott vissza a tulajdonos, és magával vitte a „barátok”. Miért történik ez?

Mi legyen az élelmiszer diéta után, a tömeg normális maradt, és a tükörben mindig boldog? Először is, meg kell egészséges. Tény, hogy ez nem túl nehéz, csak kell hangolni a kezdetektől fogva, és adja fel az álom, hogy „enni mindent, amint az utolsó nap az étrendben.”

Ahhoz, hogy megértsük, mi a teendő, miután a diéta, meg kell érteni a lényegét a problémát, és megérteni, hogy miért vagyunk annyira szívesen bármilyen „szennyező anyag” után fogyás.

Miért miután a diéta, hogy hízik?

Mindenki tudja, hogy a diéta - ez bizonyos diétának, így csökkentve a teljes kalória tartalma. Vagyis, mi kevesebb étel, mint amire szükségünk. Hiányzó energia az élet, a test „húzza” a zsírszövetben, és lefogy.

A vizsgálat során az aktív karcsúsító test elkezd élni a gazdaságos üzemmód, megpróbálja minimalizálni a hulladék az energiát. Ezért gyakran az étrend akarunk aludni, úgy érezzük, gyenge, fáradt, akkor még kissé csökkentette a testhőmérséklet.

Amint kijön a diéta és elkezd enni mindent, a keletkező többlet (szemben alatt a teljesítmény diéta!) Testünk szorgalmasan hozza tartalék arra az esetre, ezek a „diéta”, ahol az energia nem lesz megvalósítható. Ezért a következtetés: minél keményebb a diéta, annál nehezebb jön a jobb oldalon.

Megérteni a folyamatok fordulnak elő a szervezetben, tanulhatunk enni jobbra diéta után, ami kiváló eredményeket, és nem fog hízni újra.

Megfelelő étrend után diéta: a legfontosabb ajánlások

Az alábbi néhány egyszerű szabályt, és előre beállított az eredmény, akkor nem hízik diéta után.

• Gyere ki a diéta fokozatosan

Semmilyen esetben nem indul el a következő nap után a diéta enni úgy, mint azelőtt. A test minden felesleges késlekedés tartalék zsír formájában, és a súly, felülkerekednek fel. Az első, hogy nem lesz túl észrevehető, de aztán kezdődhet a folyamat nem lesz elég nehéz megállítani. Ezért szükséges, hogy megértsük, hogy előre emelés után kalóriatartalmú étrend fokozatosan kell hozzátéve, hogy a diéta nem több, mint 1-2 új termékek. A keményebb volt az étrend (például, mono-diéta), annál lassabb a szükségességét, hogy menjen belőle. Ideális esetben a visszatérés a normális, de az egészséges táplálkozás (nem akarja, hogy újra vissza), akkor meg kell 10-14 nap után a diéta.

• Ügyeljen arra, hogy a kalória tartalma élelmiszer

Próbálj meg enni egy elsősorban fehérje termék. nem szénhidrátokkal. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell mérlegelni az összes terméket, és kalória számláló, csak tanulni, hogy vegye figyelembe a magas kalóriatartalmú élelmiszerek vagy élelmiszer étkezés előtt is. Ha a magas kalóriatartalmú ételek, attól el kell hagyni, helyébe egy hasznos adat termékeket. Ha azt szeretnénk, hogy ragaszkodik a pontos kalória folyosón, akkor meg kell szerezni konyhai mérleg, az interneten található egy jó kalóriaszámláló és étkezési naplót.

• Vásárolja meg a megfelelő termékeket

Ez volt diéta után, amikor a diéta rossz volt, és csak bizonyos termékek esetében, csak azt, hogy vásárolni a boltban az összes dolgot, amit eszünk, hogy lefogy. És azzal, hogy akkor újra hízni eltűnik valahol. Enni jobb után a diéta, meg kell tanulni, hogyan kell vásárolni az egészséges ételek. Az első és legfontosabb - nem megy a boltba, ha éhes. Mielőtt vásárolni ételt, majd értékeli a készletek a hűtőben, és írjon egy listát minden szükséges. Mielőtt a kiválasztott elem a kosárban figyelmesen olvassa el a készítmény és figyelni, hogy a kalória tartalma élelmiszer.

• Cook házi készítésű ételeket

Vásárolt félkész termékek és az élelmiszer a kávézóban vezethet arra, hogy akkor kapnak vissza a lefogyott. Ha lehetséges, próbálja meg főzni otthon. Legyen egyszerű, de egészséges élelmiszerek: zabkása a víz, saláták, sovány húsok, sült vagy párolt hal ételek túró. Megszabadulni a szokás az, hogy olyan extra száj ételdarabok- ha főzés, gyakran íze az ételek ízét. Ahhoz, hogy a megfelelő étrend után diétás menüt a nap jobb felkészülni előre.

Ahhoz, hogy dolgozni, hogy az egészséges élelmiszerek és elkerülni egészségtelen ételek és gyorséttermi (zabkása, burgonyapüré, levesek). Ha vacsorázni a kávézóban, figyelni, hogy a készítmény az élelmiszer és annak mennyisége a tányéron.

• Nem szabad enni, ha nem érzi, éhezés

Van olyan kifejezés, mint „szituációs túlevés.” Sokan jöttek ki a diéta, megtartják korábbi étkezési szokások: evés egy cég a semmittevés, az állam a idegfeszültség, a rossz hangulat, a tévénézés, stb Élelmiszer - az energiát a szervezet számára, és nem olyan módon, hogy a hiányzó érzelmek. Tanulj meg enni csak akkor, ha éhes.

• Rendezzük böjt napok

Ha az ünnepek alatt, vagy a hétvégén pereeli, intézkedik a böjt nap. Ez lehet Kefir, rizs, alma, saláta, sajt nap. Ne felejtsük el, hogy abban az időben a kirakodás igyon sok vizet. „Éhes” nap lehet végezni legfeljebb 1 alkalommal hetente.

Sport - egy nagyszerű módja annak, hogy tartsa a formáját, és nem hízik, hogyan kell enni a sport.

Elvégzéséhez az alábbi egyszerű útmutatót, akkor sokkal könnyebb lesz megtartani a súlyát diéta után, és maradj vékony és tónusú.

Megfelelő étrend után diéta: mit elutasítja?

Sokan álmodnak, hogy diéta után tudnak enni, amit akarnak. Természetesen a diétát kell változatos és érdekes, de néhány termék kell feladni minden, vagy hogy azok a minimális fogyasztás.

Ezek a termékek a következők: kolbász, tészta, torták, sütemények, cukorkák, csokoládé, zsíros húsok, szalonna, sózott és füstölt termékek, konzerv ételek, zsíros sajtok, szószok, üdítők, fagylalt.

Ha továbbra is enni egészségtelen ételek, ne hibáztasd magad vagy megtagadják, hogy a megfelelő táplálkozás. Miután egy ilyen étkezés elég, hogy gondoskodjon a böjt nap, így súlya nem mászott fel. És még egy dolog: ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás és a jó hangulatban! Könnyű fogyás, karcsú alak!

Van egy tévhit, hogy a diéta csak segít a betegségek a gyomor-bél traktusban. Tény, hogy egy szigorú korlátozás és az eltolás az egyensúlyt a diéta mellett egy bizonyos típusú termékek előírt sok megbetegedések.

Sokan, akik szeretnék elveszíteni a túlsúly, próbálja csinálni a lehető legrövidebb idő alatt. Természetesen azt szeretnénk, hogy a szervezet annak érdekében, hogy egy pár napra, de ez a megközelítés, hogy a probléma gyakran kontraproduktív - az elveszett súlyt vissza a tartalékba.