Csökkentését jelenti az étvágy, hogy lefogy, hogyan lehet csökkenteni az étvágyat receptek!

Szintén hatékony a pénzeszközök felhasználását az étvágyat azoknak. aki képes felállni a végén a diéta, és még az, hogy értelmes fogyás, de miután a diéta nem tud „ellenállni” brutális étvágya kedvenc ételek, amelyek miatt előfordul, hogy hosszabb határ magukat fogyasztás.

Ha azoknak az embereknek, akik úgy gondolják, tudod, hogy a vágy, miután egy hosszú távú diéta nizkokaloriyke enni megint teljes tartalmát a hűtőben? Számomra ez ismerős nem hallomásból 😉

Különösen fontos, hogy ezt a kérdést, mert még a statisztikák szerint azok között, akik fogyni szeretnének, csupán 20% -a tartott egész diéta teljesen, mások közömbösíti próbál más étrend, és így - végtelen számú alkalommal.

Milyen eszközöket csökkenti az étvágyat, hogyan lehet ellenőrizni magukat?

Tény, hogy a szerek, amelyek csökkentik az étvágyat. valamint segít, hogy ellenőrizzék a mennyiségű táplálékhoz, nem túl kicsi. És mindenki számára elérhetők. Ez csak akkor szükséges, hogy élesíteni egy kis türelem, egy nagy vágy, higgy magadban, milyen sikeres lesz, és kezdenek viselkedni.

Tehát, mi segítünk, és hogyan lehet irányítani az étvágyat, hogyan kell „visszafogni magát” nem a nap végén minden, hogy esik a szemét?

Először is, hadd elfogadni bizonyos elvek táplálkozás, amely segíthet megoldani a problémákat.

• Fontos, hogy újjáépítsék az ételek, élelmiszerek 80% -át meg kell enni reggel és délután, nem este. Akkor is, ha a munka, próbálja enni egy teljes étkezést.
• Reggeli előtt egy pohár vizet egy citrom levét, minden étkezés előtt célszerű a vizet. Tehát egy bizonyos módon becsapni a gyomor és az éhség, hogy hallgat, meg kell enni 2-szer kevesebb.
• Egyél levesek, ezek alacsony kalória-és jóllakottság jön sokkal gyorsabb. Cipó cserélje korpa vagy teljes kiőrlésű.
• Tejcsokoládé helyettesítő keserű, 2-3 darab csokoládé vége előtt a munkanap csökkenti még erős éhségérzet, így enni vacsorára sokkal kisebb adagokban, mint máskor.
• Amennyiben Ön nem a magas vérnyomás vagy mag, kávéznak, ez egy jó ötlet, csökkenti az étvágyat.
• Ne feledje, mint egy gyerek mi mindig kénytelen inni tejet vagy joghurtot éjjel, különösen a szovjet időkben? Nem semmi volt, tejtermékek nagyon jól megfelelnek az éhség, segít a zsíranyagcserét, így inni lefekvés előtt egy pohár sovány tej.
• Lehetőleg ne járni étkezés előtt és után, így többet költ kalóriát és zsírt nem fog az oldalán.
• Változás egy nagy tányér egy kicsit, nos, körülbelül frakcionált újrahasználható élelmiszer már említett egy bizonyos számú alkalommal, így próbálja követni ezt a szabályt.
• Egyél több bab, lencse, bab, borsó - csökkentik az étvágyat. A desszert - citrusfélék, banán, ital gyümölcslevek cukor nélkül.
• Próbálja meg főzni egy finom étel. Élelmiszer semmi só, ételízesítő fog neked egy érzés az elégedetlenség, a fej lesz biztos, hogy mászni a gondolat, hogy egy finom desszert.
• Használja a fűszerezés kurkuma, chili, gyömbér, bazsalikom, menta, kakukkfű, mustár - javítják az anyagcserét. Nézd meg az indiánok és a mexikóiak, az élelmiszer van egy nagyon fűszeres, de vékony. Csak enni kevesebb só.
• Az ilyen méltó termékek, például a tök, káposzta és a cukkini javítja az emésztést, telített vitaminokkal, csökkenti az éhség jelentősen. Ebben a korban a számítógépek és az internet olyan sok különböző ízletes recepteket, hogy még a gyűlölők ilyen termékek találhatók elfogadható receptek felkészülésüket.
• Még ha felkel az asztaltól enyhe éhségérzetet, várjon 20 percet. Telítettség esik ez idő alatt. Ha még mindig éhes - enni mogyorót vagy kesudió, napraforgómag kiváló csere.

Mi köze a gyakori snack munkahelyi

Természetesen, az egyetlen étkezés mi általában nem korlátozzuk magunkat. Mindenféle snack munkahelyen, otthon tévénézés - és csendben jön extra 5 kg. Ez jó, ha csak öt.

Nem szükséges, hogy megszünteti a snack, csak enni egészséges ételek - sajt, tojás, joghurt, erjesztett sült tej, egy alma, a banán - ez az egész, csökkenti az étvágyat. Vélemények a sok ember mellett szólnak a lemezek a Laminaria alga. Ezt a lemezt lehet enni éjjel, megduzzad a gyomorban és ad egy jóllakottság érzését. Akkor kérje körül a gyógyszertárakban.

Próbáld feladja cukrot és zsírt együtt, hogy van, ettől sütemények, torták. Egyen több halat és tenger gyümölcseit, ők jódot tartalmaz, ami jótékony hatással van a pajzsmirigy, amely azt jelenti, hogy az anyagcserét. Párolt vagy grillezett zöldségek jelen kell lennie a diéta nem kevesebb, mint 200 gramm naponta.

Receptek népi jogorvoslati csökkenteni az étvágyat

Amellett, hogy a termék csökkenti az étvágyat, vannak más módszerek, például tea és gyógynövények.

A klasszikus változat - ez a zöld tea rendszeres vagy tea társ. Meg kell inni a nap folyamán, felváltva minden más ital és természetesen cukor nélkül.

Ha alacsony a vérnyomása - nem érdemes nagyon sovány, zöld tea, yerba mate is normalizálja a vérnyomást, helyreállítja a hatalom után a fizikai megterhelés, a fáradtság és ad elevenség. Nagyon jó orvosság a gyömbér tea. nem csak csökkenti az étvágyat, hanem elősegíti a fogyást.

A főzet petrezselyem az a tulajdonsága, hogy javítja az anyagcserét és csökkenti a vágyat, hogy snack. A recept a készítmény egyszerű: hogy 1 vagy 2 evőkanál. evőkanál finomra vágott fűszernövényeket, sört csésze forró vízzel, és főzzük 15 percig alatt alacsony lángon. Idd ezt húsleves szükséges naponta többször fél csésze.

Szokásos csalán. amely mindenhol megtalálható - egy jó lehetőség, mivel az alacsonyabb étvágyat népi jogorvoslat. Hogy előkészítse a húsleves szükséges, hogy 1 evőkanál. l. csalán sört egy csésze forrásban lévő vízzel, és átjárja 10 percig. Lehet hogy 1 kanál naponta 3-szor.

Lenmag hozzá reggel zabkását. Alternatívaként - lenmagolaj, meg kell venni 20 ml naponta étkezés előtt.

Bran, búza és zab e, amit már említettem, egy figyelemre méltó étvágycsökkentő szer.

Lényeg a lényeg, szeretnék látni, ha enni racionálisan, ügyelve a különböző élelmiszerek, valamint a vitaminok, akkor nem kell külön hozzáférni gyógynövények, vagy bármi mást, hogy megoldást találjanak a fogyás.

Ne feledje - mi vagyunk, amit megeszünk. Egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend és minden rendben lesz.