Diet táncosok balerina május 9 szabályok Plesetskaya - diéta titkok, kozmopolita magazin

előző ◈ a következő

Ha úgy dönt, hogy keres egy étrendet táncosok az interneten. valamint a menüben. Meg fogja találni egy millió hivatkozásokat. gyakran egymásnak ellentmondó. Beszéltünk valódi táncosok és alapján készült személyes tapasztalat, a lista az általános szabályokat. hogy kövesse. annak érdekében, hogy eredményeket.







szabály száma 1

Ital legalább egy és fél liter tiszta szénsavmentes vizet naponta. Lifehack, ha elfelejti a italt. pre-kiömlés mennyiségű vizet helyezni a szemüveget, és tegye őket. ahol csak elkapta a szemét (az irodában, akkor őket az asztalon ryadochkom otthon -. elhelyezni a tükörbe kanna a konyhaasztalon a számítógép az ágy mellett, és láttam üveg -.... meginni!

Mit kell enni. nem elhízik: 13 uzsonna lehetőség kevesebb mint 100 kcal

  • Mit kell enni, miután 18-00: 15 ízletes egészséges ételek

    szabály száma 2

    Leves - egy étkezés. helyett a bevezetés a főétel, saláta műhold. Folyékony élelmiszer jó az anyagcserét. gyorsuló zsírégető (ha. természetesen. nem kövér gazdag húsleves hússal. burgonya és pirítós), úgyhogy a levest „dolgozni”, és 2-3 óra után lehet enni valamit.


    szabály száma 3

    Nem zárja ki a diéta vagy a fehérjéket. vagy zsírok. nem szénhidrátot. A szigorúbb határérték - annál nagyobb a meghibásodás kockázatát.

    Az ötödik szám 4

    Salt - ez fehér méreg. Ne feledje, ez kifejezésre Raisa Zakharovna ragyogó Lyudmila Gurchenko. akinek alakja mi az irigység eddig. Ebben az esetben korlátozza magát a fűszereket, nem hívja: zöld. fűszerek. szójaszósz - az egészségre!

    szabály száma 5

    Egy élelmiszer-bevitelt lehet csak egyféle fehérjét: a tejtermékek (sajt túró joghurt ..) vagy hús. vagy halat. vagy tojást. vagy növényi (szója. bab). Keverjük össze őket - így túlterheli az emésztőrendszert.






    szabály száma 6

    Vegyünk egy szabvány részét az élelmiszer- és csökkenti azt a felére. ez az, ami arra ösztönöz bennünket, hogy a diéta táncosok. Ez azt jelenti, anélkül, hogy megváltoztatná az étrendben. Elkezd enni fele annyi. Ha ez nehéz csinálni egy csapásra. enni az egész enchilada. de két szakaszból áll: az első felében a reggelit. például. eszik otthon. Vegyünk egy másik munkát, és egyél egy második reggeli: hogy a gyomrod nem nyúlik. és hamarosan meg fogja észrevenni. hogy a második reggeli nem annyira kívánatos.

    szabály száma 7

    Igyon egy fél órával az étkezés előtt egy órával étkezés után. Víz serkenti az emésztést. és az összes elfogyasztott jobban asszimilálódott.

    szabály száma 9

    Ólom naplót. Ez a fegyelem. és akkor valószínűleg nem fogja csokoládét. ha tudod. akkor meg kell írni a saját kezét a naplót „Chocolate. 800 kcal.”

    Amely nélkül a táncos nem

    A titok az erejét ismert, hogy sok a „Ne egyél!”, De ez csak egy vicc Plisetskaya. amely ment a tömegeket. Tény, hogy a diéta balerina. inkább a napi étrend a nap. Ez a következő volt:

    Általában lehetetlen bármilyen formában is:

    • hús
    • Tej és tejtermékek. beleértve joghurtot. joghurt és a túró
    • malomipari termékek előállítása
    • tojás
    • kávé
    • cukor

    Meg lehet és kell rendelkeznie:

    • gabonafélék
    • lencse
    • Bármilyen zöldséget. paradicsom kivételével
    • Bármilyen gyümölcs. kivéve a banán
    • hal


    Menü a nap a következő:

    Ebéd: zöldségleves vagy saláta.

    Snack: gyümölcs vagy zöldség.

    Vacsora: hal, zöldséges körettel vagy gabona.

    Diet táncosok „Hattyúk tava”

    Ragruzochny nap száma 1

    Reggeli - egy pohár paradicsomlé;

    Ebéd - két pohár paradicsomlé és egy szelet fekete kenyeret;

    Vacsora - egy pohár paradicsomlé.

    A böjt nap száma 2

    Reggeli - egy pohár tej vagy joghurt;

    Ebéd - két pohár joghurt egy darab fekete kenyeret;

    Vacsora - egy pohár tej vagy joghurt.

    Főmenü diéta 5 napig:

    Reggeli - ¼ a csomagolás zsírszegény túró friss vagy felengedett bogyós vagy annak egy részét kását. vízben főtt; egy szelet kenyér egy darab kemény sajt;

    Ebéd - egy pohár frissen facsart gyümölcslé (jobb - citrusfélék); joghurt nélkül ízanyagok és a cukrot.

    Ebéd - rizs vagy hajdina. hal. saláta köretként vagy egy külön edénybe.

    Snack - zöldségleves só nélkül. de a fűszerek.

    Vacsora - párolt zöldséggel. saláta. zöldek.

    Ha szükséges, az ebéd és a vacsora felcserélhető. is. Az ebéd és a délutáni teát.

    ← Kattintson a „Like” és kövessen minket a Facebook-on







    • előző ◈ a következő