Hogy, hogy nem hízik után egy kemény diéta

Étkezés után diéta

Ha a diéta vissza a normális étrend, akkor kapnak nem csak lefogyott, de még egy pár extra kiló. Újraértékeli a diéta mellett a friss és egészséges élelmiszer - zöldség, gyümölcs, sovány hús, hal, tejtermékek, gabonafélék, stb Egyél gyakrabban - napi 5-6 alkalommal, de kis adagokban. 16 óra múlva - csak fehérje élelmiszerek és a nem-keményítőtartalmú zöldségeket. Időről időre gondoskodjon böjt nap a túró, alma vagy joghurt.

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani az étel mennyiségét, és nem sokat eszik, próbálja betartani az alábbi szabályokat:
- elég aludni;
- Felkelni az asztaltól enyhe éhségérzetet;
- Ital legalább 6 pohár vizet naponta;
- Használjon több fűszerek és gyógynövények, de kevesebb só;
- rágni, és élvezni minden falatot;
- Dobja ki a zsírmentes termékek és édesítőszerek - ha az élelmiszer nem felel meg, a test folyamatosan többet követel;
- elfelejteni az „adalék”;
- enni ételek hideg színek - kék, lila, sötétzöld.

Azonban a mérsékelt étrend nem zárja ki a gasztronómiai örömöket. Vegyük például a francia, és megtanulják, hogy élvezze a nagyon kis adagokban kedvenc ételek. Is, próbáld meg nem, hogy lakomára pizza és piték és kapribogyó, uborka, kemény sajtok, száraz vörösbor, kiváló minőségű étcsokoládé. Hamarosan rájönnek, hogy jobb, ha enni egy kis étcsokoládé hatékonyságot, és takarítson közös lehetőségek, mint lenyelni egy rakás palacsinta, de akkor felfedezni a súlygyarapodás.

Kerülje el a kísértésnek, hogy jutalmazza meg magát valami édes vagy lefoglalása baj. Kényeztesse magát, hogy vesz egy új ruhát, parfümöt és cipőt, megy a moziban, utazás. Megzavart bajok segítségével a sport, a hosszú séták a parkban, barátokkal találkozni, új tapasztalatokat.

terheléses

Annak érdekében, hogy a test jó állapotban van szüksége, hogy sportolni. Nyári nyújt elegendő testmozgás futás, kerékpározás vagy a görkorcsolya, nordic walking. A hideg évszak, akkor megy a tornaterem, fitness, tánc vagy a jóga. Beiratkozik egy osztályban műanyag csíkot vagy hastánc - így nem csak támogatja a test jó állapotban, hanem képes legyen szíves egy szeretett egy privát show.

Teljesen frissíteni a szekrény

Pszichológusok javasoljuk vékonyabb nők megszabadulni a dolgok, hogy már lesz jó. Új ruhák tartsa meg a formája - kell szerezni egy pár kiló, és túl kicsi lesz. Ezen kívül semmi kedve nő, mint az új ruhát. És minél többet kapsz öröm az élet, annál könnyebb fenntartani a harmóniát.