Hogyan hízik egy hét otthon

Klinikailag bizonyított a normális működését az összes szervek és rendszerek a személynek kell lennie a normál súlyú. Ez csak azért történt, hogy az elhízás vagy túlsúly negatív hatással van az emberi egészségre. Azonban a hiányzó test tömege jelent sokkal nagyobb veszélyt jelent, mint a bősége.

Hogyan hízik egy hét alatt? Ez egy nagyon érdekes és ugyanakkor furcsa kérdés, mert sokan éveket töltött próbál lefogyni: valaki zavarja csak 1-2 kg, és valakinek ez a szám eléri a 10 kg-os és az összes. Azonban van egy csoport, akik számára egy sor 2 kg rendkívül pozitív, és ha javul mind a 10 kg - ez azt jelenti, hogy lesz szebb. Végtére is, bármilyen nő vagy férfi nem igazán szeretné, hogy egy vékony test.

Hiánya testsúly abszolút káros mindenkinek. Egyrészt, vékony építmények lehetővé teszi, hogy viseljen leleplező ruhák lány, és tartsák be a táplálék-ellátó rendszer, és nem vész el a fitness center, de ha megnézi, hogy a másik oldalról - súly hiány válthatja ki egy nagy szám a nőgyógyászati ​​betegségek, akár a meddőség. A srác a vékony test még nehezebb - úgy vélik dryschem és Langaléta. Végtére is, szinte minden lány, mint tónusú és szivattyúzzák a férfi test.

Ezért fogunk beszélni ma, hogyan lehet gyorsan talpra otthon anélkül, hogy károsítaná a saját testét.

Alapelvei jó súlygyarapodás

Fontos megjegyezni, hogy a gyors súlygyarapodás - ez azt jelenti, hogy kárt az egészségre. Rapid meghatározott hiányzó kilogrammonként válthatnak betegségek, az emésztőrendszer szervek és rendszerek sosudis szív a rendszer és a hardver nem kevésbé veszélyes betegségek.

És az étrend-rendszer segített, hogy írja gyorsan hízik, akkor be kell tartania a következő irányelveket:

Ha követed ezeket a követelményeket, akkor lehet jó egy hétig súlygyarapodás. Igen, körülbelül 10 kg beszéd nem, de 3-5 kg ​​- elég valós számok.

Mi legyen a diéta súlygyarapodást?

Mint már említettük, az alapja a napi étrend legyen lassú szénhidrátok és a fehérjék, így a menü kellene bővelkedik

Az alábbi élelmiszerek:

• hús és húskészítmények;
• baromfi;
• halat és tenger gyümölcseit;
• erjesztett tejtermékek magas kalóriatartalmú;
• sütőipari és Torták;
• navaristye első ételek: borsches, leves, hash, fül, leves, cékla, stb.,.
• zöldségek és gyümölcsök;
• gyümölcs- és zöldséglevek, bogyós gyümölcs italok, gyümölcsitalok, zselé;
• gabonafélék gabona- és tészta a durumbúza;
• gomba;
• zsírok az állati és növényi eredetű;
• meglehetősen gyenge tea, kávé, kakaó, főtt a tejbe.

Annak érdekében, hogy növeli az étvágyat, felveheti mindenféle ételeket, hogy fűszerek, szószok és fűszerek. Néha lehet inni egy pohár száraz bor vagy sör (de nem fogyasztanak alkoholt). Ami az édességek, akkor megengedett, hogy enni sütemények, desszertek, csokoládé, méz, lekvár, dzsem, és így tovább. N csak reggelente.

Az utolsó étkezés kell megtörténnie 2 órával lefekvés előtt, különben csak, hogy a munkát az emésztőrendszerben, ami azt eredményezheti, hogy sérti az emésztőrendszer működését.

Hozzávetőleges étrend súlygyarapodás

Annak érdekében, hogy írjon egy jó étrend-ellátó rendszer, meg kell, hogy teljesen elfelejteni a tanácsot a barátok és hagyjon fel a sztereotípiákat.

Nincs szükség a fogyasztás nagy mennyiségű étel. Tekintettel arra, hogy sok élelmiszer hízni, az emberek akaratlanul is károsítja a saját test: bőséges táplálékot nem volt ideje, hogy emészthető a szervezet, majd elkezd rothadni, és vándorol a bélben, hozzájárulnak számos betegség.

A túlzott bevitel túl zsíros étel nem az, hogy nem segít, hogy jobb, és provokálni a megjelenése zsírszövet a has, a csípő, az oldala és a fenék, hogy nem fog nagyon szép.

Tehát, ha hajlandó hízni kínálunk a figyelmüket egy öt napos menüt, amelyen keresztül meg lehet szerezni 5-10 kg súlytöbblet otthon.

Egy nap

1. Reggeli №1 - tükörtojás zöldség, saláta, pirítós vajjal és egy szelet sajt, egy csésze teát.
2. Reggeli №2 - házi készítésű joghurt, friss gyümölcsök és bogyók.
3. Ebéd - leves, főtt marhahús, zöldséges rizs, egy darab főtt halat, és egy csésze kakaó.
4. Snack - túró rakott, kiegészítve 10% krém, zselé csésze.
5. Vacsora №1 - hajdina azzal a kiegészítéssel, vaj, csirke szelet, saláta, és egy csésze teát.
6. Vacsora №2 - egy pohár savanyú tejet és egy kevés sárgarépát.

nap két

1. Reggeli №1 - egy pár főtt tojás, saláta, egy darab főtt hal, egy zsemle és egy csésze tea
2. Reggeli №2 - gyümölcssaláta és joghurt csésze klasszikus.
3. Ebéd - gabona leves, marhahús (sertés), csirke-zöldség-pörkölt, egy pár szelet kenyeret és egy pohár tejet.
4. Snack - búzadara 10 gramm mézet és a vaj, a kakaó csésze.
5. Vacsora №1 - burgonyapüré, csirke steak, saláta, egy pár alma és egy pohár zselé.
6. Vacsora №2 - egy pohár kefir és galetnoe cookie-kat.

nap három

1. Reggeli №1 - zabpehely, egy pár húsgombóc, friss zöldségek és egy csésze teát tejjel.
2. Reggeli №2 - egy pár sült alma.
3. Ebéd - leves húsgombóccal, zöldséges rizs, csirke burger és egy csésze kocsonya.
4. Snack - sajtos tejfölös egy csésze kompót.
5. Vacsora №1 - kukorica kása gulyásleves, pár paradicsom, zsemle és egy pohár gyümölcslé.
6. Vacsora №2 - egy pohár meleg tejet.

negyedik napon

1. Reggeli №1 - búza zabkása, egy pár szelet sonka, saláta, zsemle és egy csésze teát.
2. Reggeli №2 - túrós tejfölös, füge és sárgabarack, egy csésze kakaót.
3. Ebéd - zöldségleves, csirke húsleves, főtt burgonya vajjal, egy pár szelet főtt csirke filé, uborka és egy csésze zselé.
4. Snack - házi joghurt dióval és friss gyümölcs.
5. Vacsora №1 - savanyú káposzta gombával, néhány szelet sajtot, egy zsemle és egy csésze gyümölcslé.
6. Vacsora №2 - egy pohár savanyú tej és a cookie galetnoe.

Az ötödik napon

1. Reggeli №1 - egy omlettet hozzáadott szalonna és zöldség, pirítós vajjal és sajttal, egy csésze teát.
2. Reggeli №2 - növényi pogácsákat tejszínes mártással és egy pohár gyümölcslé.
3. Ebéd - csirke tészta leves, párolt zöldség és csirke, egy csésze kompót.
4. Snack - sütőtök zabkása, főtt tej, rizs, egy csésze kocsonya.
5. Vacsora №1 - hajdina kása, egy darab főtt hal, saláta, egy pár sárgarépát és egy csésze kakaó.
6. Vacsora №2 - egy csésze joghurt és egy maroknyi galetnogo cookie-kat.

Jó étvágyat és egészséges!