Hogyan kell szedni a sport aminosavak
Lásd még:
Hogyan kell szedni a sport aminosavak? - kérdezi a fiatal sportolók. Sporting aminosavak az építőkövei az összes fehérje a szervezetben. Sporting aminosavak játszanak fontos szerepet a szervezetben egy sportoló, termelődnek gyakorlatilag valamennyi elemét és a test szöveteit.
A legtöbb a bejövő aminosav a sportoló ráfordított szintézisére izomrostok, a maradék fordított építési szalagok, hormon szintézis, például növekedési hormonok, szteroidok, nemi hormonok, amelyek a tisztelt minden testépítő.
A hatékony hasznosítására és az izomnövekedést az emberi vérben kell állandóan szükség koncentrációjú aminosavakkal, emiatt fontos, hogy egy olyan aminosav, amikor a test kész befogadni őket, amilyen gyorsan és gazdaságosan.
Típusai aminosavak és azok funkciója
Minden ismert aminosav lehet három csoportba sorolhatók: Cserélhető, esszenciális és feltételesen esszenciális.
Cserélhető elfogyasztható együtt élelmiszerrel, és egymástól függetlenül szintetizált a szervezetben, ha szükséges.
Essential nem termelődik a szervezetben, emiatt azok is bejuthatnak a szervezetbe csak étellel vagy speciális sport táplálkozás.
Feltételesen nem-esszenciális lehet a szervezetben termelődő az esszenciális aminosavak esetében a szükség úgy kívánja.
Aminosavak hatásának a testen
A hatás az aminosavak szorosan összefügg azzal, hogy milyen hatással van az aminosav egy adott folyamatban. Az alábbi lista a jelenleg ismert intézkedések aminosavak a szervezetben.
Valin fontos eleme az izom növekedést, javítja a koordinációt, valamint javítja a hordozhatósága hideg és meleg.
A leucin fontos résztvevője a működését az immunrendszer, hanem védi a testet megbetegedések.
Izoleucin fontos eleme az izmok lehet használni, mint az üzemanyag, és több energiát halmoz fel az izomszövetekben.
Fenilalanin egy fontos résztvevője a kötőszövetek szintézisét (például porc, ínszalagok), és még mindig részt vesz a szintézis a noradrenalin (anyagok jelek átvitelére az idegsejtek az agyban).
Lizin segíti elő karnitin, ami viszont javítja az oxigén felvételét az izomszövet.
Metionin részt vesz a folyamatokban a hasznosítás sérült vese szöveti és a májban.
A treonin egy komponense kötőszövet vesz részt a folyamatban a máj tisztítási.
Triptofán részt vesz a termelés a szerotonin, szabályozza az alvás, az étvágy, a fájdalom küszöb, fáradtság és hasonlók.
Feltételesen esszenciális aminosavak:
Az arginin bizonyítottan aktívan részt vesz a méregtelenítés a máj fontos a teljes izom növekedést.
Hisztidin befolyásolja a termelést a vörös és fehér vérsejtek és stimulálja az izomnövekedést.
A tirozin segít a harcot a fáradtság és a stressz, aktívan részt vesz a termelés a pajzsmirigy hormonok.
Cisztin enyhíti a gyulladást, valamint részt vesz a kollagén előállításához.
Alanin - szabályozza kontsentratsipart2 th vércukorszint, abban az esetben a stresszes helyzetekben lehet kivonni a test az izomszövet.
Aszparagint - aktívan részt vesz a működéséhez az immunrendszert.
Glutamin - használják a szervezet, mint például üzemanyag, különösen folyamatos nyomás alatt, hanem növeli a memória, figyelem.
Glycine - aktívan részt vesz a fejlesztés az esszenciális aminosavak, kreatin. Hiánya az anyag fordul elő az erőtlenség.
Proline - képez kötőszövet és fel lehet használni, mint az üzemanyag esetében tartós stressz.
Serene - szükséges a működéséhez, az idegrendszer és a termelés a sejtek energia.
Citrullin - aktívan részt vesz a bomlása ammóniát és kimeneti, mint egy másodlagos terméket a metabolizmusát fehérjék.
A taurin -Adopts részt vesz a szabályozás működésének az idegrendszert.
A cisztein - Részt vesz a haj növekedését, valamint a méregtelenítés.
Az ornitin - aktiválja az anyagcserét és elősegíti a zsír lebontását.
aminosav kiadás formáját
Aminosavak, mint a sport teljesítmény elő a legkülönbözőbb formában, tabletta formájában, és a por alakú és a kapszula formájában, por és még kapszulát egy oldatot, vagy csak a folyékony aminosavak. Ő inkább az, még mindig jobb, hogy ez egy folyékony aminosav helyett por, mert olyan sokkal gyorsabban szívódik fel a szervezetben. Sajnos folyékony aminosavak, drágább por (tablettázás), és emellett nagyobb kihívást is a tároló.
Jelenleg a legnépszerűbb azok sportok aminosavak, amelyek a teljes spektrumát a lényeges és lényegtelen. Aminosavakat ma már széles körben elterjedt, a választás, ha a vásárlás meg kell állítani a jól ismert márkák, mert ebben az esetben biztos lehet benne, a biztonságos és természetes, mint a vásárolt termék.
A sporttáplálkozás piac meglehetősen gyakori bcaa xplode. amelyek olyan aminosavakat tartalmaznak, a szabad formában, nevezetesen, izoleucin, leucin, valin, glutamin, arginin.
Hogyan kell szedni az aminosavak
Ahhoz, hogy a legnagyobb eredményt a recepción sport aminosavak kell őket venni az alábbiak szerint:
- venni csak akkor, ha azok a legjobban szívódik fel a szervezetben,
- venni csak akkor, ha a szervezetnek szüksége van rájuk.
Egy időre a fenti aminosavakat a szervezetnek szüksége van, és ez csak egy aktív kereső számukra. Abban az esetben, aminosavak a test elkezd aktívan bevétel tartoznak az aminosavak az izomszövetben.
Gyártók BCAA - aminosavak tanácsolják, hogy őket a az edzés végén, amikor a felszívódás sebességét maximális.
Mellékhatások és vélemények
A túlnyomó többsége értékelés pozitív a fogadtatása aminosavak, de csakis a megfelelő vétel. A hatás a megfelelő vételét sportok aminosavak kifejezve a növekedés a izomtömeg és egy bizonyos megnövekedett teljesítmény teljesítményt.
Mellékhatások megfelelő vételi aminosavak nagyon ritka. De ha akut vagy krónikus vese-, vagy májbetegségben, akkor mindig konzultáljon egy jó orvos.
emberi vesék hulladék maradék fehérjék, ha azok működése károsodik betegség, akkor kap váratlan hatásokat.
Mindig emlékezni, hogy szed sporttáplálkozás kell, hogy legyen óvatos, amikor szükség van, hogy figyelemmel kísérjük a reakció a szervezet, és abban az esetben bármilyen idegen reakciók azonnal hagyja abba a sport és kérjen szakértői tanácsot szakembertől.
part3 ode. amelyek olyan aminosavakat tartalmaznak, a szabad formában, nevezetesen, izoleucin, leucin, valin, glutamin, arginin.
Hogyan kell szedni az aminosavak
Ahhoz, hogy a legnagyobb eredményt a recepción sport aminosavak kell őket venni az alábbiak szerint:
- venni csak akkor, ha azok a legjobban szívódik fel a szervezetben,
- venni csak akkor, ha a szervezetnek szüksége van rájuk.
Egy időre a fenti aminosavakat a szervezetnek szüksége van, és ez csak egy aktív kereső számukra. Abban az esetben, aminosavak a test elkezd aktívan bevétel tartoznak az aminosavak az izomszövetben.
Gyártók BCAA - aminosavak tanácsolják, hogy őket a az edzés végén, amikor a felszívódás sebességét maximális.
Mellékhatások és vélemények
A túlnyomó többsége értékelés pozitív a fogadtatása aminosavak, de csakis a megfelelő vétel. A hatás a megfelelő vételét sportok aminosavak kifejezve a növekedés a izomtömeg és egy bizonyos megnövekedett teljesítmény teljesítményt.
Mellékhatások megfelelő vételi aminosavak nagyon ritka. De ha akut vagy krónikus vese-, vagy májbetegségben, akkor mindig konzultáljon egy jó orvos.
emberi vesék hulladék maradék fehérjék, ha azok működése károsodik betegség, akkor kap váratlan hatásokat.
Mindig emlékezni, hogy szed sporttáplálkozás kell, hogy legyen óvatos, amikor szükség van, hogy figyelemmel kísérjük a reakció a szervezet, és abban az esetben bármilyen idegen reakciók azonnal hagyja abba a sport és kérjen szakértői tanácsot szakembertől.