Hogyan nyúlik a szalagok fából Nagyon szeretnék egyszer csinálni a szakadások

Dobd ki kérlek :)

Próbáltam nyúlik otthon - én nem igazán működött. Legs tölgy - egy kifejezés. I beiratkozott egy nyújtás (stretching) - csoport, az edzőteremben. Az első hónap után az osztályok úgy érezte, egy igazi eredmény. Van egy jó edző. Ez vezérelt engem, hogy megfelelően végezze gyakorlatokat. Azt hiszem, mi vagyunk az osztályban minden izom lábak nyújtva. Azt állították oda, ahol még soha nem érzett.
Ezért azt javasoljuk, hogy menjen be a csoportba.

További előfeltétel - minőségi fűtés.
ha akarod, én vetkőzik személyes példaértékű programot, egy jó sor alapvető és hatékony gyakorlatok

Csomagok nem nyúlik, nyúlik az izmokat! Nem csak, hogy vezetékek - sűrű szövet, ők is támogatják a közös. kifeszített szalagok - laza ízületek, akkor kap egy millió problémák idős korban. Be kell, hogy nyúlik megfelelően.
Olvass el egy könyvet Paul Tsatsulin szakaszon - van elérhető köszönhető nyújtás mechanizmus és biztosítja a hatékony módszereket és gyakorlatokat. ezek nagyon kis mennyiséget, de nagyon hasznos.

1) jó bemelegítés az izmokat, ezáltal jobban megfelel a futás, felülés egy csipet.
2) hogy mahi mindkét lábával a vonalon minden irányban.
3) ha nyomán ülni zsineg ode gyalog tesz egy kis padon, vagy alacsonyabb léc bordásfal.
4) fel előre, a könyök keresztirányú zsineg karját.
5) meggyőződni arról, hogy a testet shpagat- ház be kell vetni a lábát, hogy van elöl, a mellső lábak zokni kifordítva és a hátsó láb sarka felnéz.

Én ugyanaz a szemét, olyan vagyok, mint egy fa ((am húzott, majd sírni a fájdalomtól, és folyamatosan dobja, és így (((

Körülbelül egy óra legyen jó, hogy felmelegedjen az izmokat. Polushpagaty először, majd próbálja hosszirányú, a végén a kereszten.

Azóta gyermekkori ilyen szalagok kifeszített egy hosszú és fájdalmas. shpagatniki mindenki, akit tudtam volna ülni bármikor bemelegítés nélkül, nem tudtam edzés anélkül, hogy valaha séta edzés után leült közvetlen és kereszt.
Ami engem illet, a legjobb módja az, ha leül a földre, lábait, és a helyettes nyugszik lábait a bokája, és húzza a kezét, hogy magát, nyomja a lábad.
ez nagyon fájdalmas és szalagok mindig fel kell melegíteni. amikor anyám szokta, sírtam, de a hatás eljött után ezen a módon.