Mit kell enni edzés után

Helyes táplálkozás egy jó edzés után is ugyanolyan fontos, mint a képzési folyamatban. Nem számít, hogy gyakorolja a hivatásos vagy amatőr szinten. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogy jobb, ha enni edzés után, és ami a legfontosabb, hogy miért van szükség.

Miért kell enni edzés után

A válasz kínálkozik. Edzés közben, ég hatalmas mennyiségű fehérjét és szénhidrátot, ezért annak érdekében, hogy a vizsgálat nem veszít az értelemben, szükséges, hogy a szervezet helyreállítása állományok elvesztette a folyamat képzési anyagok. Ezért elfogadása az étel a legjobb kezdeni az első 30 perc edzés után, és minden bizonnyal legkésőbb másfél-két órát a képzési folyamat még nem telt hiába. Most folytassa közvetlenül az étrendben.

Mit tudok enni edzés után

Lehetőség van, sőt szükséges, hogy enni fehérje- és szénhidrát gazdag ételek. Fehérje termék, természetesen, hús, baromfi és hal - csak az alacsony zsírtartalmú. Szintén nagyon hasznos a tojás, túró és egyéb tejtermékek. Próbálja tartani a fehérje élelmiszerek eszel, legalább bizonyos zsírt, mint azt a tényt, hogy erősíteni kell az izomtömeg, nem testzsír. A szénhidrátokban gazdag ételeket kell jegyezni először is, különböző gabonafélék - zab, köles, árpa, hajdina. Az is nagyon hasznos, ebben az időben más lesz lé (lehetőleg friss), banán, kenyér, rizs, tészta és egy kis mézet. Megjegyzendő, hogy ezek a javaslatok azok számára, akik gyakorolják, azzal a céllal, hogy egyre sovány izom. Azok számára, akik részt vesznek a fitness és egyéb gyakorlatok fogyás, diéta (elsősorban a rezsim) más lesz, és ez a mi most beszélni.

Mit kell enni edzés után fogyás

Mit iszik tudsz és mit nem tud inni edzés után

További ajánlások mit enni edzés után

Ha azt szeretnénk, hogy gyakorolja az izomnövekedést a legnagyobb hatással, majd azonnal annak befejezését követően ajánlott inni egy jó protein shake vagy fehérje-szénhidrát keverék - tömegnövelő. Gainer, mellesleg nagyon hasznos, hogy a sportolók és más emberek, akik kell gyakorolni állóképességet. Mi teszi a használatát egy koktélt? Először is, a test nagymértékben felgyorsult a folyamat a fehérjeszintézis (2-3-szer, mint a normális étrend). Egy másik fontos előnye, hogy miután protein koktél vagy tömegnövelő jelentősen javítja az izmok regenerálódását.