Nyomelem, hogy 2

A vegyületek elsősorban felelős a kialakulását és fejlődését a központi idegrendszer. A szerepe nyomelemek az emberi szervezetben, és eloszlik számának csökkentésére a leggyakoribb rendellenességek kialakulását a magzati szív-és érrendszerre. Mindegyik vegyület hatással van egy adott területen. Szintén fontos az érték nyomelemek az emberi szervezetben képződése során a szervezet védekező. Például, az emberek, akik kap az ásványi anyagok a szükséges mennyiségben, számos betegség (bélfertőzések, kanyaró, influenza, stb) könnyebben végbemehet.

forrásai az ásványi anyagok

Vitaminok és ásványi anyagok szükségesek minden személy a meghatározott mennyiségben. Az irodalomban valószínűleg egy táblázat, amely egyértelműen jelzi az összeg a makro- és számos nyomelem. Szerepük a szervezetben magas.

Elég mikrotápanyagok lehet termék, mint a gabonafélék, zöldségek, hüvelyesek, tejtermékek, hús és baromfi, tojás és a tenger gyümölcsei. Gazdagítása, a test hasznos anyagok, hogy ellenőrizni kell a jelenléte a különböző osztályok az étrend termékek.

Szükség szerint azt javasoljuk, hogy alternatív összetevők naponta. A helyes, kiegyensúlyozott étrend megtalálható egy különleges utasítás. Ott adja meg a szükséges makro- és néhány nyomelem, hogy kell származnia, az élelmiszer minden nap az emberi szervezetben.

A szerepe az ásványi anyagok az emberek, akik betartják az alacsony kalóriatartalmú étrend, különösen fontos. Ez nem mindig lehetséges, hogy a megfelelő mennyiségű tápanyagot az élelmiszer. Akkor az a személy által kijelölt gyógyszertárban a vitaminok és ásványi anyagok.

Minden embernek megvan a tájékoztatás szerepe a mikrotápanyagok. A fejlesztés a gyógyszer tekinthető a kompatibilitást bizonyos vitaminok és nyomelemek tartalmazza az összetétel. Vitaminok és ásványi anyagok teszik ki a gyógyszertár rendszerek teljesen helyreállító erő az emberi test.

Nem mindenki kész arra, hogy vitamin-komplex, különösen azért, mert mindig van egy lehetőség, hogy megszerezze a szükséges anyagokat szervezet közvetlenül az élelmiszer. Tekintsük az arány bizonyos nyomelemek és termékek:

• réz - állíthatók elő a máj, vese, szív;
• Cink - előkészített tenger gyümölcsei, gabonafélék, hüvelyesek, hagyma, gomba, burgonya, kakaót, tejet;
• Jód - tartalmazza hínár, alga és az összes többi tengeri;
• Kálium - van a paradicsom, banán, cukorrépa, burgonya, magvak, citrusfélék;
• kalcium - tejben, tejtermékekben;
• Magnézium - jelen van dió, banán, leveles zöldségek;
• vas - ott az alma, bab, gomba;
• nátrium - jelen lévő élelmiszer minőségű só, homoktövis, cukorrépa;
• kén - jelen van a Kalina;
• kobalt - van a káposzta, cékla, sárgarépa;
• nikkel - jelen van dió, borsó, szójabab;
• F - van hüvelyesek, bab, szója, borsó;
• klór - jelen Kalina.

Nehéz kiemelni néhány általános termékeket, nyomelemekben gazdag egyszerre, így a legjobb megoldás - ez szerepel a diéta a legnagyobb diverzitás a növényi és állati eredetű élelmiszerekben. Minél nagyobb a számos különböző termék jelenleg az asztalon, annál jobban megadja szervezetének minden szükséges.

Alumínium (Al)

Alumínium megtalálható szinte minden szervben és szövetben. A mérsékelt mennyiségű nyomelem számos fontos funkciót, de nagy dózisban komoly veszélyt jelent az emberi egészségre. Alumínium felhalmozódik a tüdőben, a csont és a hámszövet, az agy és a máj. Választódik ki a vizeletben, székletben, izzadság és a kilélegzett levegőben.

Elősegíti hámosodása a bőr, részt vesz az épület kötőszövet és csontszövet részt vesz a kialakulását a foszfát és protein komplexek, javítja emésztési képességét gyomornedvek, növeli aktivitását számos olyan emésztő enzimek, amelyek befolyásolják a funkciója a mellékpajzsmirigy.

Ez az elem megtalálható szinte az összes emberi szövetek és szervek, de különösen gazdag a csontváz csontjai és a fogzománc. A bór pozitív hatást gyakorol az egész testre teljesen. Köszönhetően ez az anyag sokkal stabilabb a munka megkezdése a belső elválasztású mirigyek, a csontváz képződik helyesen, ez növeli a nemi hormonok, hogy jelentősen elsősorban a nők menopauza alatt. Bór tartalmazza a rizs, hüvelyesek, kukorica, cukorrépa, hajdina, szójabab. Ha ez az elem hiányzik a szervezetben, akkor van egy hiba hormonszintek, hogy a nők is megkapják a következő betegségek: csontritkulás, az erózió, a rák a női szervek, mióma. Az is lehetséges, előfordulása vesekő és az ízületi megbetegedések.

Bróm befolyásolja a megfelelő aktivitás a pajzsmirigy, amely részt vesz a központi idegrendszer működését, erősíti fékezési folyamatok. Például, egy személy részesülő a készítmény brómot tartalmazó, csökkent libidó. Ez az elem van jelen, élelmiszerek, mint például a dió, a hüvelyesek, gabonafélék. A hiány brómot a test zavart alvás, csökkent hemoglobin.

Vanádium (V)

A vanádium - egy kevéssé ismert kémiai elem. Azonban vanádium elengedhetetlen a megfelelő működéséhez az immunrendszert. Vanádium serkenti a mozgását fagociták a patogén, patogén mikroorganizmusok. A fagocita sejtek képesek elpusztítani patogén mikrobák. A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a vanádium képes lelassítani az öregedési folyamatot. Általában vanádium funkciója van a szervezetben nem ismert, de ez az elem részt vesz a aktivitásának szabályozásában a kardiovaszkuláris rendszer, a szénhidrát anyagcsere, a csontanyagcsere szabályozása és a fogak.

már régóta használják a kezelésére szifilisz, tuberkulózis és reuma ismertek az orvostudományban a vanádium vegyület.

Szóval, mi élelmiszerek tartalmaznak, így kevéssé ismert, de egy szükséges eleme. Vanádium található barna rizs, zab, rozs, árpa, búza, hajdina, retek, saláta, sárgarépa, cékla, cseresznye, eper.

Vas (Fe)

A nyomelem a vas egy lényeges komponense a vas-tartalmú fehérjék a r. H. Az enzimeket, amelyek szerepelnek formájában hem és hemkötésű. A fő tömege a vas formájában hem építeni hemoglobin. Ezen túlmenően, a vas ugyanabban a formában része a citokróm P-450 citokróm G5. citokróm légzési lánc mitokondrium, az antioxidáns enzimek (a kataláz, mieloperoxidáz). Ezért, a nyomelemet a fontos, hogy ne csak az, hogy a testet oxigénnel, de a működését, a légzési lánc, és az ATP-szintézis, a metabolizmus és méregtelenítő endogén és exogén anyagok, DNS-szintézis, inaktiválás a toxikus peroxi-vegyületeket.

Vas-tartalmú vegyületek fontos szerepet játszanak az immun-funkció, különösen a celluláris linket. A legnyilvánvalóbb formája megnyilvánulása vashiány - A vashiányos anémia, amely lehet elrejteni súlyos zavarokat a szervezetben (krónikus vérveszteség, belső vérzés).

Amikor vashiány megfigyelt sápadt, vaszkuláris injekció ínhártya, dysphagia, sérült nyálkahártya száj és a gyomor, vékonyabb és deformált körmök.

Szilícium (Si)

Silicon szükséges a normális zsíranyagcserét a szervezetben. A szilícium jelenlétében az érfalban megakadályozza a behatolást a zsír a vérplazmában és lerakódása az érfalban. Szilícium segít a csontképződést, elősegíti a kollagén szintézisét.

Értágító hatása, mint segít csökkenteni a vérnyomást. Azt is serkenti az immunrendszert, és részt vesz a fenntartásában a bőr rugalmasságát.

Kobalt (Co)

Feleslegben kobalt okozhat kardiomiopátia embriotoxikus hatást. A napi szükséglet 40-70 mikrogramm. A fő forrása az étrend - tej, kenyér és pékáru, zöldség, a máj, a hüvelyesek. A normál plazma tartalmaz körülbelül 20-600 nmol / l (0,1-4 pg / 100 ml) kobalt.

Réz van szükség, hogy a hemoglobin, amelynek szintje csökken annak hiányosságait, és az orvosok kezdik ajánlani nekünk inni gránátalma leve. A réz hiánya vezet sorvadás a szívizom, oly módon, hogy megakadályozzák az ilyen egészségügyi problémák enni: zöldség, gabonafélék, hús, tojás, sajt, sörélesztő, gomba, kávé és kakaó, hüvelyesek, alma, ribizli, egres, eper.

Mangán (Mn)

Ez az ásványi anyag felelős nemzés funkció csontok egészségét, Szabályozza a központi idegrendszert. Mangán javítja potencia, mert annak hatására egyre nyilvánvaló izom reflexek, csökkenti idegrendszeri irritáció. Termékek mangán: agar-agar, dió, gyömbér. Ha a szervezet nem rendelkezik a mangán, a zavart csontosodási az emberi csontváz, deformált ízületek.

Molibdén (Mo)

A szervezetnek szüksége van a rendszeres átvételét molibdén. Egy felnőtt napi mértéke mintegy 150 mikrogramm. Fokozott koncentrációja okozza a fejlesztés a „molibdén köszvény.”

A nikkel (Ni)

Ez nyomelem kialakításában játszik szerepet a vérsejtek és oxigén telítettség. Nikkel is szabályozza a zsíranyagcserét, hormonszinteket, csökkenti a vérnyomást. Ez az elem jelen van a kukorica, körte, szója, alma, lencse és más hüvelyesek.

A szelén (Se)

A szerepe nyomelem szelén a szervezetben elsődlegesen az határozza meg, hogy felvették a kompozíció egyik fő antioxidáns enzimek - Se-függő glutation peroxidáz, hogy védik a sejteket a felhalmozódása peroxidációs termékek, ezáltal megakadályozza kárt nukleáris valamint fehérje szintetizáló készülékkel. A szelén egy szinergistát az E-vitamin, és fokozza az antioxidáns aktivitását. A szelén egy része az enzim - tironin deiodinase-5- (ellenőrző képződés trijód-tironin), fehérje a izomszövet és, ami még fontosabb, a miokardiális fehérjék. A selenproteina szerves részét képezik a testicularis szövetben. Ezért szelénhiányra iegyengítéséhez az antioxidáns státusz, rákellenes védelem, szívizom légkondicionált, károsodott szexuális funkciók, immunhiányos állapotok.

Ezen túlmenően, a szelén mutat antimutagenic, antiteratogenny, radioprotektív hatásainak, serkenti az antitoxikus védelmet normalizálja a cseréjét nukleinsavak és fehérjék, javuljon a reprodukciós funkció, normalizálja cseréje eikozanoidok (prosztaglandinok, prosztaciklinek, leukotriének), szabályozza a funkciója a pajzsmirigy és a hasnyálmirigy. Tekintettel a fentiek közül valamelyik vonatkozik szelén geroprotectors.

Fluor - elsődleges fél fogászati ​​szövetek kialakulását és a fogzománc.

Termékek listája: dió, tökmag, köles, mazsola.

Tünetei hiány a szervezetben: a fluor-hiányban nyilvánul gyakori megjelenési formája szuvas fogbetegségek.

A napi szükséglet a 150 mg naponta.

Jelentése: szabályozza a cukor szintjét a vérben, hatással van a vérképzési folyamatokban, segít leküzdeni a stresszt, elősegíti a zsír lebontását.

Mely élelmiszerekben található: máj, hús, bab, sajt, fekete bors, a borsó.

Cink annyira elterjedt, mert ez egy fontos eleme a működését számos enzim. Például, a cink része a legfontosabb antioxidáns enzim - superoksiddismutazy.Blagodarya ez nyugodtan feltételezhetjük, hogy egy elem szükséges összetevője létrehozásához antioxidáns védelmi sejtek. Cink elengedhetetlen a szintézis a fehérjék (például kollagén) és a csontok növekedését.

Továbbá, ez az elem részt vesz a folyamatok a sejtek osztódását és érését, a kialakulását az antivirális immunválasz. Cink szabályozza deyatelnostinsulina, részben a nemi hormon digidrokortizona. Cink nélkül nem lehet hatékony felszívódását E-vitamin és karbantartása normális szint a vitamin a szervezetben. Amikor a cink mérgezés szén-dioxid-gázzal elősegíti a gyors kiürülés a szervezetből.

Bőrgyógyászok cink alkalmazása felgyorsítja a sebgyógyulást tulajdonságait bőrt, elősegíti a haj növekedését és a körmök, valamint csökkenti a tevékenység a faggyúmirigyek. Egy jó állapotban a bőr, a haj és a körmök, valamint a megfelelő működéséhez, a bőr, a cink létfontosságú.

Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.

Egyszerű változata a bejegyzést

Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.

Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.

Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.