Tehetek sport minden nap
Tudományos alátámasztás a korlátozások gyakorisága edzések
Először meg kell találni azokat az okokat, amelyek a személy úgy dönt, hogy indul majd a teremben. Ez akkor fordul elő leggyakrabban azokban a pillanatokban, amikor az emberek azt akarják, hogy lefogy, vagy vissza a régi karcsú alak. Ha elkezd sportolni, hogy lefogy, akkor beszélünk, hogy vajon lehetséges sportolni minden nap, akkor nem is éri meg.
Magától értetődik, hogy ha túlsúlyos, akkor vezet megugrott a terhelés a szívizom és az ízületeket. Nagyjából ebben a helyzetben, a test minden rendszer működik teljes kapacitással. Nyilvánvaló, hogy a túlzott testmozgás ilyen helyzetben vezethet súlyos negatív következményekkel jár.
Ha korábban játszott a sport, és most hosszú szünet után, úgy döntött, hogy folytatja a képzés, fontos megérteni, hogy az egész test és az izmok különösen sikerült leszokni a testmozgás. Így, ha újra kell tapasztaltnak éles fájdalmat az izmokban az edzés után, ami a sportban az úgynevezett izomláz.
Ez annak a következménye, a termelés nagy mennyiségű tejsav, ami egy metabolitja energia reakciókat. Ne becsüld le ezt a jelet a test, mert különben lehet, hogy kénytelen megállítani a képzés nem saját akaratukból.
Ha már részt vesz egy-két hónap, és a test képes volt alkalmazkodni egy bizonyos terhelés, nem csak növelik a munkamenetek száma a hét folyamán. A szervezetnek szüksége van ideje a regenerálódásra, és ez alatt az idő alatt az izmok növekedését és a zsírszövet aktívan égett.
Ha nem adja meg a test elég időt a regenerálódásra edzés után, akkor egy ún túledzés. A legkellemetlenebb dolog itt nem az a tény, hogy ez az állapot negatív hatással nem csak az izmokat, hanem az idegrendszert. Ez a központi idegrendszer visszanyeri edzés után, ameddig csak lehetséges, és akkor legalább egy-két hét, stop képzés.
Természetesen a test minden egyes ember egy egyedi mechanizmus. Valaki tudja, hogy visszaszerezze hamarabb, és mások, ez a folyamat késhet. Azonban van egy általános ajánlás, amely kimondja, hogy meg kell pihenni legalább 24 órával az ülések között. A legtöbb esetben ez a hosszú ideig elegendő a szervezet működésének visszaállítása minden rendszer.
Még ha cardio terhelés, nem a hatalom, pihenni érdemes legalább egy napot. Továbbá, ne feledje, hogy a növekvő terhelés növekszik, és a szervezetnek szüksége van ideje a regenerálódásra. Ez különösen érvényes a nagy izomcsoportok: lábak és vissza. Visszaállítani őket, megkövetelheti mintegy 72 órán keresztül.
Tehetek sport minden nap a lányok?
A legtöbb lány járt a teremben, hogy lefogy, és azt is szeretné, hogy gyors eredményeket. Ezek nem kevésbé érdekes, hogy tudja a választ arra a kérdésre, hogy lehetséges-e sportolni minden nap, míg a fiúk. Ha úgy szerette fitness, készek, hogy látogassa meg a szobában, ez jó minden nap, de egy részét a tevékenység rendkívül óvatos. Ha azt akarja tudni, hogy lehet-e sportolni minden nap, így a lehető leghamarabb megszabadulni a felesleges súlyt, és készen áll arra, hogy ezt viselni le a tested, akkor a válasz egyértelműen negatív.
Az órák száma hetente több tényező befolyásolja. Az első az edzésintenzitás és a megjelenésüket. Amellett, hogy ez a fontos szint a lányok és célkitűzések hozzárendelve. Nézzünk néhány példát erre a kérdésre válaszolni.
Az átlagos nő megy a sport, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt, hogy az alak karcsú és feszes. Ha a munkaviszony időtartama legfeljebb három-négy hónap, és ne használja a nehéz súlyok edzés közben, a test vissza körülbelül egy nap.
Ebben a helyzetben szükség van, hogy a vonat hetente háromszor használva erősítő edzést, és a szünetek között az anaerob terhelés végezhető kardio ülésén. Egy ilyen helyzetben, a szervezet képes lesz teljesen felépülni, és sikerül elérni ezt a célt.
Ha egy lány képzett több mint egy éve, hogy használ egy jelentős súlyt és visszaállítani szüksége lesz legalább két napig. Ha a helyes választ arra a kérdésre, hogy lehet-e sportolni minden nap, akkor a válasz igen. Van azonban egy kivétellel, amely mindig emlékezni.
Már beszéltünk róla, nevezetesen a gyorsabb felépülést nagy izomcsoportokat. Ha legutóbb dolgozott az izmok a lábak, vagy vissza, de most töltheti aktivitást, így ez a figyelmet a kis izmokat. Továbbá, az ilyen helyzetben van engedélyezve, és aki olyan cardio ülésen tartó mintegy fél óra alatt. Azonban legalább egy, lehetőleg két alkalommal egy héten teljesen mentesnek kell lennie az edzésekről.
Ha nem használja súlyzós edzés és inkább vegyenek részt a csoport felügyelete alatt egy tapasztalt mentor, aztán megint a válasz arra a kérdésre - lehetséges, hogy sportolni minden nap, ez pozitív lesz. De van egy feltétel, amelynek betartását kötelező - a napi testmozgás kell egy másik karaktert.
Például tegnap részt vettek a tánc, és most már megy a jóga. Akkor majd tölteni egy tartományba, és a nap után látogatás Pilates. Ez az ütemezés osztályok tökéletes lehet szerelmeseinek lányok fitness, nézte a szám.
Mivel a lehetőséget, hogy látogassa meg a különböző szakaszok, nyugodtan megtenni. Ha ez nem lehetséges, akkor válassza ki a típus fitness hogy tetszik. Meg lehet próbálni, hogy foglalkozni vele minden nap, és ha nem jelenik meg diszkomfort vagy túlzott fáradtság, továbbra is a vonat.
Hogyan sportok igaz?
Most majd javaslatokat tesz a szervezet a képzés, ami hasznos lehet azoknak, akik úgy döntöttek, hogy elkezd sportolni, de ez nem tud róla. Először is meg kell bizonyosodni arról, hogy nem állnak fenn. Ehhez kell alávetni alapos orvosi vizsgálatot. Ha már diagnosztizált krónikus betegség, az orvos segít kiválasztani a sport, hogy Ön lesz a leghasznosabb.
Most van számos sportolási, és akkor biztosan lesz képes felvenni valamit magadnak. Fontos megjegyezni, hogy az edzést kell hozni a fizikai és érzelmi elégedettség. Ha nem, akkor érdemes változtatni a sport fokozat.
Az első helyen kell menni osztott étkezés és enni, legalább ötször egy nap. Ebben az esetben a diéta függ célokat, hogy beállította. Catering beállítani súly és fogyás alapvetően eltérő, és ez egy nagyon tág téma. Most már azt mondják, hogy fel kell adnia az alkohol és a dohány, valamint az egészségtelen ételek nélkül tápértéke a szervezetben.
A legtöbb ember úgy döntött, hogy elkezd sportolni, nem folytatja a céllal, hogy kiemelkedő eredményeket. Ezek elég fogyni, vagy a szivattyú fel izmokat. A közhiedelemmel ellentétben, gyakorolja otthon is hatékony lehet, de akkor kell egy minimális sporteszközök és a leltár.
Ahhoz, hogy hatékony legyen az edzés otthon, meg kell figyelni, hogy számos tényező:- Enni jobb.