Hogyan lehet bővíteni a csontváz

Az ideális alak alkotja törzs méretben. Sok sportoló igyekszünk bővíteni a csontvázat. Íme ott korhatár, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. Mindennek megvan a maga ideje, és minél több a csontok növekedését.

Bármely sportoló, növeli az izomtömeget, és keres más módon, hogy elérjék céljaikat. Lehetséges, hogy kiszélesednek, ha a terhelés az előre oldalán a váz és a porc? Valójában van néhány jó edzés, célja pontosan ez. Ez csak a szükséges teljesítményt nemcsak erőt, hanem megfelel a különleges árnyalatokat.

Bontsa ki a csontváz meg kell, hogy akár 20 évig!

Essek át egy csomó információt képzés bővítése a mellkas emelkedik ki, alaposabb következtetéseket:

1. Engage csontváz stretching értelmében szükséges a kor 20 év. Ez volt ebben az időszakban hryaschik képes kis mértékben növelni.

Azt is bizonyították, hogy a rendszeres testmozgás erősíti a csontváz egy ember. A csont keménnyé válik, és még mérete növekszik. A növekedési hormon csak felelős a funkciója a szervezetben. Mint egy gyerek, ezek a folyamatok felgyorsulnak, mint egy gyerek egy rövid ideig lesz erős, és a csontváz az erősebb.

Ha 25 éves, akkor felejtsd el, hogy mit is befolyásolhatja a csontváz szegycsont. Itt egy újabb furcsa tény az anatómia az élőlények. Amikor a baba megszületik, a mellkasa, mint az alakja hasonlít egy állat csontváza. A négylábú munkatárs mellkasi láthatóan lapított oldalán. Egy ilyen alak optimális életmód. De az ember nem akarja futtatni négy csontot ő két lábon járó lényt. Mivel a terhelés és a lekerekített mellek egyre nagyobb. Ha okosan használjuk az anatómiai képessége, ez lehet egy kis „csalás” jellegű. A lényeg az, hogy legyen ideje 20 év.

Mint látható, az idő be van állítva.

Növelve ezáltal a csont?

Annak kiderítésére, hogy milyen módon dolgozni egy csontváz a mellkas, meg kell érteni, hogy pontosan hogyan a csontok növekedését. Növekedési történik a hosszát és szélességét. Itt csak egy első osztályú változás 20 év, 25 # 8213; ez általában a felső határt. A szélessége a csontok évről-évre növekszik, ha van ennek az igénynek. Például a csontváz minden sportoló lesz sok-szor több, mint az átlagember. Bizonyított tény, még az orvosok fejüket rázva igennel.

A növekedés a vastagsága egyértelmű # 8213; terhelése az erősítés. De ahhoz, hogy jelentősen növeli a mellkas miatt a csontváz, csont hossza növekedést igényel. Legfeljebb hét évig a gyermekek csontváz gyorsan növekszik hosszúságú. Ez akkor fordul elő hatására a növekedési hormonok. Ezek befolyásolják a porc, amely aktívan részvények és méretének növekedése. Miután 7 és 11 év, a folyamat kissé fékezve. És akkor megint kezdődik aktívan osztódó porc, de 20 # 9472; 25 tipp csontok megkeményednek, és megszűnik növekedni. Ne feledje, hogy ha nem lett szélesebb, ha a csont növekedése megállt. Elvesztett idő és csak izomtömeget.

Hogyan lehet a csont növekedését hosszúságú gyorsabban, ha a kor még mindig lehetővé teszi? Ez nagyon egyszerű:

• Szükség van megfelelő hormonális egyensúlyt. A növekedési hormon felelős a folyamat a növekedés az emberi csontváz.

Fizikai hatások a csontváz is ad egy százalékos a fejlődés egy erős törzs.

Az első bekezdés egyértelmű. Ha elég a növekedési hormon, a mesterséges anyagokat. Mellesleg ez a hormon gyakran használják a gyakorlatban az orvosok, amikor egy gyermek súlyosan lemaradt a fejlesztési társaik.

Annak érdekében, hogy a fizikai terhelés a csontváz intézkedésre van szükség, több szempontból is. Először is, megtanulják, hogyan kell lélegezni teljesítése közben a guggolás. Másodszor, nem hagyja, hogy a test többi része, és lépni a következő gyakorlat. Ehhez menj végig a padon, és nem egy pulóver tömegű legfeljebb tíz kilogramm. Így gyakorlatilag sóvárgás Ryder állva. Ehhez meg kell hajolnia a kezét a falnak, fegyver emelt a feje fölé. A távolság a kezek nem haladhatja meg a nyolc centiméter. Minden egyes lélegzettel, mély felhívni karok befelé lefelé. Ebben az esetben az izmok a hasi területen nem lehet feszült, pihenni őket.

A húzófeszültség a szegycsont területen hozható létre rovására széles markolat pull-up. Fekvenyomás súlyzó hátulról a feje is jó eredményeket ad ez a része a csontváz. Megközelítések az egyes gyakorlatokat csinálni, legalább hat. Limit lehet tekinteni, mint 10 # 9472; 12-szer, attól függően, hogy a fizikai állóképesség. Ismétlés, hogy 15 és 30-szor az polluvera és a guggolás. A fennmaradó feladatok teszik legfeljebb 15 alkalommal, legalább 10.

Gyakorlatok, amelyek segítenek bővíteni a csontváz testépítő

A ciklus célja a fiút, aki még mindig a szakaszában megalakult a csontváz. Képzési tenni egy nap, de hatékonyabb lenne választani egy ilyen rendszer:

• Pullovery és a guggolás # 8213; Hétfő, szerda, péntek.

Súlyzó fekvenyomás és húzódzkodás # 8213; Kedden, csütörtökön és szombaton.

De egy ilyen rendszer megköveteli, hogy teljes odaadással. Mi lesz az eredmény? Attól függ, hogy a növekedési hormon mennyiségét a vérben és a fiatal test állóképességet. Meg kell jegyezni, hogy a 17 éves képes rovására ilyen képzés, hogy növeljék gerincét az 5 # 9472; 7 cm. By the way, a mag mérve kések élei. Fontos, hogy enni rendszeresen és így a test jó pihenést.

A ciklus van osztva három fázisban, egyes megállások közötti végezzük 30 nap. Az első ciklus tart négy hétig, a második # 8213; 6, a harmadik 8 hét. Ezért ennek a gyakorlatokat a fent leírt, akkor kap egy lenyűgöző grudak. Ha fiatal. Nem szükséges, hogy összpontosítson izomtömeg, akkor mindig van ideje, hogy létrejöjjön. Sokkal jobb, hogy összpontosítson a csontváz, amelyet továbbra is veled az egész életét.