Milyen gyorsan emészthető étel

Az emésztőrendszer lebontja az ételt kisebb darabokra, lehetővé teszi a szervezet, hogy a legnagyobb mennyiségű energiát és tápanyagot. Különböző élelmiszerek emésztünk különböző sebességgel. Bár a sebesség az emésztőrendszer függ az egyén, de nem olyan módon, hogy gyorsítsák fel a folyamatot. A cikk elolvasása után, akkor megtanulják, hogyan, hogy növeljék az emésztést.

lépések szerkesztése

1. módszer a 4:
Változás az életmód szerkesztése

Lazuljon el. Alvó ad az emésztőszervek időt a pihenésre, ami növeli a képességét, hogy gyorsan és hatékonyan emésztés. [3] Miután néhány változtatást a folyamat alvás van egy kis hasznot az emésztőrendszerre hosszú távon.

• Ne menj az ágyba közvetlenül étkezés után, és várjon 2-3 órát, hogy a test megemészteni az összes élelmiszer.
• Próbálja alszik a bal oldalon. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az alvó bal oldalán javítja az emésztési folyamatot. [4]

Ital a folyadékot. A folyadékbevitelt, különösen vizet vagy teát, vagy étkezés után segít serkentik az emésztést. A folyadék segít gyorsítani a folyamatot emésztését és adja meg a szervezet a szükséges nedvességet. [5]

• Hidratálás az alapja fenntartásához szükséges szintje a nyál és a folyadék termelés a gyomorban.
• Víz is lágyítja a székletet, segít megelőzni a székrekedést.
• Ezen kívül a víz elengedhetetlen a hatékony feldolgozása a testzsír, a legfontosabb eleme az emésztést. [6]

2. módszer a 4:
Termékek használatát, amelyek elősegítik a gyors emésztést szerkesztése

Egyél joghurtot. Joghurt egy természetes forrása a probiotikumok és egyéb élő kultúrák emésztéshez szükséges. [9] A joghurt javítja az emésztési képességeit a organizmus, mivel ezt:

• Ez stimulálja a hasznos baktériumok szaporodását mert tartalmazott egy élő kultúrák.
• Ez csökkenti a szükséges időt, hogy visszaállítsa a szervezet fertőzés után, és csökkenti az immunrendszer emberek irritábilis bél szindróma.
• Ez gyorsítja a táplálék áthaladását a beleken. [10]

Egyél gyömbért. Ginger óta használják több mint ezer éve, mint egy asszisztens, hogy az emésztési folyamatot, és népszerűsége jelenleg nem szűnik meg. Úgy tartják, hogy a gyömbér stimulálja enzimek a gyomor-bél traktus, ami növeli a emésztést. [11]

• Ginger segít növelni az összeget az izom-összehúzódások a gyomorban, gyorsuló mozgását ételt a felső része a vékonybélben. [12]

Válassza az egészséges táplálkozás és csípős és borsos el kell kerülni. A fűszeres ételek irritálhatja a torkot és a nyelőcsövet, ami gyomorégést. [15] Ezen túlmenően, az ilyen termékek zavarhatja a gasztrointesztinális (GI) traktus, késlelteti az emésztési folyamat, hasmenést okozó és más betegségek. [16]

Kerülje vagy korlátozza a tejtermékek fogyasztása. Általában a joghurt hasznos az emberek számára. De meg kell zárni az étrendből, valamint más tejtermékek esetén a laktóz-intolerancia tüneteit joghurt. Nem ismert, az biztos, hogy pontosan hogyan tejtermékek okozhatnak székrekedést vagy emésztési zavar, de lelassítják az emésztési folyamatot. [17] Laktóz intolerancia okozhat felfúvódás, gáz, hasmenés, ami miatt, és lassítja az emésztés során.

Kerülje vagy korlátozza a fogyasztást a vörös hús. Vörös hús vezethet székrekedés és megnehezítik, hogy feldolgozza a rendszeres székletürítés, ami nagyon fontos a gyors emésztést. Sok oka a negatív hatása a vörös hús az emésztési folyamatot.

• A vörös hús tartalmaz sok zsírt, így a szervezet több időre van szüksége az asszimiláció.
• Vörös hús gazdag vasban, ami oda vezethet, hogy a székrekedés.

Drink infúziót. Tinktúra (gyakran alkoholmentes) alapján készülnek a különböző füvek, fakéreg, gyökerek, amelyek segítenek az emésztési folyamatot. Alkohol oldószerként hat, növényi kivonatot, valamint segíti megtartani hosszabb hasznos tulajdonságait. Figyelembe tinktúra előtt vagy étkezés után lehet gyorsítani az emésztés során. [29] Azonban nem tudományosan bizonyított jótékony hatással van az emésztőrendszerre tinktúrák, és végeztek elegendő kutatást meg a hatékonyságát.