zömök technika helyes felülést
-
Guggolás használni, kár, berendezések és biztonsági előírásokat, fitvid
Squat rendszeres végrehajtása növekedéséhez vezet a fenék, valamint hogy javítsák a formája - fenék nagyobb lesz, és sokoldalú. Ugyanakkor növekszik, és a négyfejű, hip válik feszes és élénken. Egyes változatok guggolás, hogy nagyobb hangsúlyt fektetve a fenék, és néhány - a comb.